甲状腺减肥和饮食解决方案
尽管有健康的饮食和运动，但甲状腺疾病患者最常见的抱怨之一是无法减肥。 作为一名甲状腺患者，您可能会觉得自己不受最严格的饮食和运动计划的影响，而且有些人甚至可能会发现自己体重增加，看似无视物理学。
甲状腺链接
甲状腺功能减退导致体重增加或无法减轻体重的机制尚未得到很好的理解，但它必须与几个关键因素有部分关联：
- 新陈代谢稍慢
- 降低能量，导致运动和锻炼减少
- 改变你的身体处理，储存和燃烧脂肪和葡萄糖的方式
- 倾向于保持组织中的液体
对于一些人来说，甲状腺疾病是造成体重减轻失败的原因 。 据研究人员说，我们现在知道，即使甲状腺功能的轻微改变与体重增加有关。
如果你是一个甲状腺患者，因为你减肥的努力而感到沮丧，请看看你可能会发现的一些方法，以帮助你克服这些因素 - 并且走上正确的道路，进行健康的饮食和成功的减肥。
最佳的甲状腺功能减退治疗是至关重要的
在某些方面，无论您遵循什么饮食习惯或运动方法，如果您有未确诊和未经治疗的甲状腺功能减退或未经治疗的甲状腺功能减退症，您可能会发现减肥或甚至不可能减肥。
对于一些甲状腺患者来说，进行甲状腺治疗并不足以让您进入“参考范围”。 除非你的甲状腺激素替代治疗得到优化，否则你可能会发现你不会减肥。 所以，第一步，与知识渊博的医生合作，并获得最佳的甲状腺治疗。
其他激素发挥关键作用
一些甲状腺患者会经历其他荷尔蒙转变，这可能会阻碍成功的体重减轻。
例如：
- 甲状腺患者正在饮食中挣扎，应该了解激素瘦素和生长素释放肽对减肥的影响 。
- 胰岛素抵抗 ，也被称为代谢综合征或前驱糖尿病，是一个可以影响你减肥能力的因素。
- 你的肾上腺健康，特别是你的激素皮质醇的产生 ，可以减轻体重。
多少，当你吃的事情
你吃多少或多少，吃什么都是影响甲状腺节食者成功减肥的重要因素。 新的研究表明，改变你的进食时间和两餐之间的休息时间可能有助于增强你的新陈代谢并促进体重减轻。
虽然我们都知道卡路里往往需要减少成功的体重减轻，但他们可能会被切断太多而且新陈代谢缓慢，从而导致体重减轻的努力受到破坏。 看看你是否吃了足够的热量来减肥 。
必需的基础知识
无论您遵循的饮食或锻炼计划如何，您都应该将两项基本要求纳入您的减肥计划中：
- 获得充足的睡眠。 研究表明，这是你可以帮助减肥的最重要的事情之一。
- 喝足够的水 。 充足的饮水量和水分与更成功的减肥工作息息相关。
食物和减肥补充剂
对于任何试图减肥的人来说，尤其是甲状腺患者，他们的消化速度可能会稍慢一些，这些患者更容易出现便秘，但纤维可能会有一些明显的减肥效果 。 特别是， 将更多高纤维食物纳入饮食可能是成功减肥方法的一部分。
其他一些食物和补充剂可能对甲状腺节食者有所影响，但未必经过广泛研究，包括：
- 嘉种子
- 肉桂
- 椰子油
- 葡萄柚
- 共轭亚油酸（CLA）
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- 绿茶
破坏减肥
了解甲状腺素对减轻甲状腺病人的作用很重要。 野葛根是健康的十字花科蔬菜，如菠菜， 羽衣甘蓝和西兰花。
然而，当过度消费时，尤其是生的，它们有能力减慢甲状腺。 你可以适量地吃这些蔬菜，蒸或煮熟，但过度使用它可能会对减轻你的体力起作用。
您还想了解更多关于用大豆为基础的食物过度使用的潜在问题。 大豆不仅是一种甲状腺激素，而且大豆还可以阻止人体对甲状腺激素的吸收。
运动，锻炼和锻炼
运动 - 无论是运动，运动还是其他形式的体力活动 - 是任何成功减肥计划的重要组成部分，对于甲状腺患者尤为重要。
首先了解运动如何在缓解新陈代谢方面发挥作用 。 运动也可以帮助减少液体潴留和腹胀 ，让你感觉更有活力。 不知道从哪里开始？ 看看这种对甲状腺友好的水上运动。
减肥药
目前市场上没有任何真正有效的减肥处方药。 但是可用的药物可能会对甲状腺患者造成一些危险 。
如果你想尝试药物Alli / Xenical（通用名为Orlistat），你还需要了解它如何与甲状腺药物相互作用 。
一句话来自
如果您觉得自己一直在做正确的事，并且被拒绝接受预算的规模感到沮丧，那么现在是排除饮食和减肥计划的时候了。 这里有一些资源可以帮助：
>来源：
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