一些自然疗法可能有助于抵抗胰岛素抵抗，这是一种已知会增加2型糖尿病和心脏病风险的健康状况。 在患有胰岛素抵抗的人中，身体对胰岛素（一种在使用血糖作为能量起关键作用的激素）中无法正确应答。 人体产生越来越多的胰岛素以帮助血糖（或“葡萄糖”）进入细胞，但葡萄糖积聚在血液中，反过来促进糖尿病的发作。
但通过将某些自然疗法与基本的生活方式改变结合起来，您可能可以预防胰岛素抵抗。
使用自然疗法治疗胰岛素抵抗
尽管特定基因的存在似乎增加了您发生胰岛素抵抗的几率，但某些生活方式因素（如超重和不经常锻炼）也可能会增加您患此病的风险。 许多患有胰岛素抵抗的人也会出现代谢综合症 （一系列已知会增加糖尿病和心脏病风险的健康问题，包括高血压 ， 高胆固醇和腰部过重）。
与你的医生一起处理任何重大的健康问题应该是你解决胰岛素抵抗的第一步。 事实上，通过定期锻炼，遵循健康的饮食和保持健康的体重 ，您可能能够逆转胰岛素抵抗并降低患糖尿病和其他慢性疾病的风险。
还有一些证据表明获得足够的睡眠可能有助于改善您的胰岛素反应。 此外，初步研究表明，下列自然疗法在抗胰岛素抵抗方面可能会带来一些好处：
1）欧米茄-3脂肪酸
根据2008年对12位老年人的研究，在摄入高含量的ω-3脂肪酸（一种在鲑鱼和沙丁鱼等油性鱼类中天然存在的健康脂肪）后，可能有助于抵抗胰岛素抵抗。
每周吃720克脂肪鱼和每天15毫升沙丁鱼油后，研究人员显示胰岛素敏感性（以及炎症减轻）有所改善。
2）Ashwagandha
2008年的一项关于大鼠的研究显示，Ashwagandha可能有助于改善胰岛素敏感性并使血糖水平正常化。 经常被吹捧为适应原，ashwagandha被广泛用于阿育吠陀 （印度的传统医学）。
3）胡芦巴
在2009年对小鼠的一项研究中，科学家发现4-羟基异亮氨酸（胡芦巴衍生的氨基酸）可能有助于刺激胰岛素的分泌，降低胰岛素抵抗并降低血糖水平。 然而，2009年的一项研究评估发现，支持使用胡芦巴治疗糖尿病的人体证据非常有限。
使用自然疗法治疗胰岛素抵抗
由于缺乏科学支持，现在推荐使用自然疗法治疗胰岛素抵抗为时尚早。 如果您有兴趣使用任何类型的自然疗法来管理或预防胰岛素抵抗，请务必咨询您的医生。 自我治疗和避免或延迟传统护理可能会产生严重后果。
资料来源：
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