感觉太困倦可能会很痛苦。 如果白天一直保持清醒状态总是有困难，你可能会想：“我为什么总是感到困倦？” 发现过度嗜睡和潜在健康后果的一些常见症状，然后探讨睡眠障碍可能导致一直感到困倦的七个原因。
首先，有一些重要的迹象表明你可能感觉太困了。 这里有些例子：
- 感觉过度嗜睡或困倦干扰功能
- 在阅读，看电视或坐着等久坐活动中轻松打瞌睡
- 定期小睡（特别是如果他们频繁，长时间或不消暑）
- 注意力不集中，注意力不集中或短期记忆力问题
有些睡眠障碍使得你睡不好。 这可能导致失眠或导致睡眠质量差。 如果存在其他症状，由董事会认证的睡眠医生进一步评估可能是重要的。 考虑这些潜在的红旗：
- 超过20到30分钟最初入睡或醒来后重新入睡
- 轻度分散睡眠，频繁觉醒，不觉得清爽
- 睡眠时呼吸困难，包括打鼾，喘气，窒息和见证暂停
- 睡眠呼吸暂停的其他症状，如夜间尿频（夜尿），磨牙症（磨牙），早晨头痛，心悸和夜间胃灼热
- 在睡着或醒来时有生动的幻觉
- 反复发作的睡眠麻痹，其特征为无法随着醒来或入睡而移动，经常伴有相关的幻觉
- 对情绪的反应，例如膝盖屈曲带着笑声，突然暂时肌肉无力
- 在躺下的时候，腿部会产生不舒服的感觉，通过运动缓解
- 与睡眠有关的行为，如睡眠，睡眠或梦想，例如打，踢，或抽动身体动作
过度嗜睡可能会对健康产生重大影响。 它增加了开车时睡着的风险。 睡眠不足有实际收费，影响慢性疼痛，荷尔蒙和体重增加。 失眠可能导致焦虑和抑郁。 睡眠障碍如睡眠呼吸暂停可能导致高血压，糖尿病，心脏病发作，心力衰竭，中风和猝死。 睡眠不好会严重影响生活质量。
幸运的是，如果可以确定嗜睡的根本原因，可能会有有效的治疗方法。 在白天发现七种常见的感觉或困倦的原因，包括导致不正常嗜睡的各种睡眠障碍。
1 -
可怜的睡眠习惯白天总是感觉困倦或困倦的最常见原因可能是最明显的：夜间睡眠不足。 但是，请考虑以下不良的睡眠习惯，如果它们适用于您，可能需要做一些改变：
- 你可能不知道你需要多少睡眠 。
- 你可能因为工作或社会义务而选择不够入睡 ，这有时被称为睡眠限制。
- 您可能会尝试在睡眠不好的环境中睡觉，这种睡眠环境不利于睡眠，例如晚上离开电视机。
- 你可能有一个可怕的睡前例行程序，不能让你准备好入睡。
- 您可能无法遵循任何其他简单的指导方针来改善睡眠 ，例如在睡前临近时避免咖啡因和酒精。
任何和所有这些事情可能会让你在第二天太困倦，没有任何特定的睡眠障碍。
2 -
睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停是一种您在睡眠中反复，部分或完全停止呼吸的情况。 它每小时可能发生数十次甚至上百次的睡眠，并可能导致目击暂停，随后发出巨大的鼾声，并在你呼吸空气时短暂苏醒。
随着每次觉醒，你都会短暂地转入轻松的睡眠阶段 。 你可能完全醒来，甚至没有记住就睡着了。
但是，这种干扰会导致睡眠分裂和睡眠质量差，导致白天过度嗜睡。 患有严重睡眠呼吸暂停的人在驾车时也会增加入睡的风险。
上呼吸道阻力综合征（UARS）是一种类似的情况，其中呼吸紊乱在睡眠期间不太明显。
睡眠呼吸暂停也有严重的健康后果，所以应该继续治疗，例如使用持续气道正压通气（CPAP）疗法或使用口腔矫治器。
3 -
发作性睡病嗜睡症有四种定义症状 ，最不特别的是过度嗜睡。 这种睡眠障碍发生在睡眠和觉醒的调节有问题时。 因此，清醒时可能突然发生睡眠特征（例如瘫痪），并且清醒因素可能会闯入睡眠。
发作性睡病的最典型症状是猝倒症，这是突然失去肌肉紧张情绪的刺激，如惊喜或笑声。 与嗜睡症相关的嗜睡可能需要用利他林 ，Provigil和Nuvigil等兴奋剂进行治疗。
4 -
慢性疲劳综合征慢性疲劳综合症是一种可能会让你感到疲倦，疲惫或困倦的症状 。 它的特点是疲劳后疲劳发生。 它还与睡眠不足和频繁的关节和肌肉疼痛有关。
虽然慢性疲劳综合征的原因尚未完全了解，并可能是由于隐蔽的睡眠呼吸暂停所致，但可能导致受影响人的生活受到严重损害和中断。
5 -
小莱综合征Kleine-Levin综合征虽然相当罕见，但可能会影响年轻人并可能导致反复发作的过度嗜睡。 这些情节一次可以持续几天，几周甚至几个月。 而嗜睡可能会失去能力。
而且，这种综合症通常会干扰入学和基本的日常功能。 可能有相关的症状，如幻觉或性欲过度或强迫行为。
已知对Kleine-Levin综合征有益的唯一治疗方法是心境稳定剂锂，尽管它在某些研究中有好处。
6 -
不宁腿综合症在睡眠过程中引起过度运动的障碍可能会导致你在第二天感到困倦。 这些病症中最常见的是不安腿综合症 （RLS）。 这种障碍的特征在于腿部不舒服的感觉与移动的冲动相关。 它通常在晚上发展，因为你躺着休息，并通过运动缓解。
当睡眠期间发生突然的痉挛运动时，诊断为常见的相关病症，即周期性肢体运动综合征（PLMS） 。 这些可能是重复的，扰乱了受影响人的睡眠，并可能破坏他们的床伴侣的睡眠。 幸运的是，根据潜在的原因，有效的治疗方法可用于这些情况。
7 -
昼夜节律紊乱各种昼夜节律障碍可能让你感觉过于困倦。 昼夜节律是人体的自然时钟，有助于将您的活动与您的环境中的明暗时间协调一致。 如果这个时机错位，您可能会发现自己在不适当的时候困倦。
例如，如果您有进展性睡眠相位综合征 ，晚上会感到困倦。 相反，如果睡眠阶段延迟综合征延迟，您将很难入睡（或失眠），并在早上感到困倦。 第一种情况的人称为早晨百灵，第二种情况称为夜猫子。
幸运的是，对于这些和其他昼夜节律状况，包括时差和季节性情感障碍（SAD），存在有效的治疗方法，例如光疗和使用褪黑激素。
一句话来自
如果您在持续困倦中挣扎，可以考虑由董事会认证的睡眠医生进行评估，他们可以发现潜在的原因并开始治疗，帮助您感到休息。
>来源：
>你睡得足够吗？ 克利夫兰诊所。
>嗜睡。 MedlinePlus。