使用拐杖并不像看起来那么简单。 它实际上需要一些指导，一些协调和练习。 如果您不幸身体有下肢受伤或骨折 ，需要您在康复过程中使用拐杖，这些提示可帮助您安全放心地使用拐杖。
如何适应你的拐杖
适合你的拐杖是舒适安全使用它们的第一步。
您要做的第一件事就是要求您的医生， 治疗师或演员专业人员配合您的拐杖，并为您提供一对一的指导。 不要为此而感到尴尬。
接下来，您需要仔细检查以下几点：
- 当你直立时，你的拐杖的顶端应该在你的腋下约1到2英寸。
- 拐杖的手柄应该与臀部平齐。
- 使用手柄时，肘部会弯曲一点。
- 使用拐杖时，你的肩膀应该稍微向前倾斜。
拐杖打样你的环境
拐杖给你的生活增添了额外的难度。 你能够走过的东西，现在是危险的。 当你第一次拿到你的拐杖时，请朋友或家人去除地毯上的松散物品，如地毯，电线，玩具或任何其他可以绊倒的东西。 然后小心！ 因为这些物品有办法找到回到地板的方式 - 特别是玩具。
另外，请求某人简化你的家庭以保留你需要的物品。 把所有其他东西放在一边。 这适用于您的日常包或钱包。 当你通过离合器绕行时，可以携带背包或吊带式邮差包，这样你就可以放置容易到达和避开的地方。
与拐杖走路
延长你的附肢并基本学习如何用你的手臂走路是一种协调的运动。 使用这些提示使它更容易一些，这也会在练习中发生。
- 从站立开始。 轻轻向前倾斜，并将两根拐杖在你面前移动约一英尺。
- 将你的体重转移到拐杖上，并用臀部向前摆动。
- 在拐杖之间向前摆动好腿，并将其放在地面前。
- 将你的体重转移到你的腿上，并通过在你面前移动拐杖约1英尺开始你的下一步。
有些事情你也应该记住。 例如，你的拐杖在两侧占据更多的空间，并且很容易被抓住，因此请保持你周围的广泛区域。 另外，考虑拐杖形式的这些技巧以防止其他伤害发生：
- 看看你在哪里走，不要看你的脚。
- 采取短暂的步骤，经常休息。
- 保持你的大部分体重在你的手上，而不是在你的腋下。
- 将拐杖顶部紧贴在身体两侧，并用手吸收重量。
- 不要让你的腋窝靠在拐杖的顶部; 这会刺激腋窝皮肤。
如何站立
忘记站起来吧。 你需要你的离合器来帮助你适应你的椅子。 要做到这一点，移动到椅子的前沿。 用手抓住两只拐杖放在受伤的一侧，然后用空着的手抓住坐在椅子上的胳膊。将你的体重放在你的腿上，用胳膊向上抬起并站在腿上。
上楼梯
使用拐杖时，楼梯可能特别棘手，因为它需要很多上身力量。
- 如果没有扶手 ，可以同时使用拐杖和铅腿。 站在靠近台阶的位置，并且用拐杖的重量抬起未受伤的脚，直至第一步。 一旦你的体重达到了良好的水平，把拐杖放到同一个步骤。 在每一步重复这个过程。
- 如果有扶手 ，请使用它。 一手握住两根拐杖，另一只手握住扶手，并将所有的重量放在手臂上，让腿伸出一步。 然后把拐杖放到那一步，然后重复每一步。
走下楼梯
拄着拐杖走下楼梯是掌握使用拐杖最具挑战性和危险的地方之一。 事实上，当你第一次尝试这个时，你会想要求某人“发现”你。 学习时要有耐心和刻意。
采取一步一步的措施，将受伤的脚踩在你的前方，并使用上述拐杖或扶手在每只脚上跳下。
如果这太难了，可以试着坐在楼梯上，每走一步就自己蹲下。
资源：
美国骨科医师学会，如何使用拐杖，手杖和步行者。