下肢手术或受伤后上下楼梯的最佳方式是什么？ 你物理治疗师可以告诉你。
为了避免在上下楼梯时受伤或坠落，学习最安全的谈判步骤非常重要。
走上楼梯或下楼梯时先走哪个脚？
“善与恶”，或“善与恶，恶与恶”常用于帮助患者回忆适合爬楼梯的阶梯模式。
如果没有铁路协助，还必须学习如何在楼梯上正确使用他们的辅助装置。
要正确地登上楼梯，它是“与善”。在用一只手扶住铁轨的同时，先将更坚固的腿先放在你站立的台阶上。 在未受影响的腿适当放置在台阶上后，将较弱的腿推到与较强的腿相同的步骤。 如果没有铁轨可以保持，那么在放置较弱腿的同时或之后，将手杖放在上部台阶上。
要正确下降楼梯，它会“坏了”。在用一只手扶住扶手的同时，先将较弱的腿先放在您站立的下方的台阶上。 在这个受影响的腿被适当放置在该步之后，将较强的腿向下推到与较弱的腿相同的步骤。 如果没有铁轨支撑，则将拐杖放置在较低的台阶上，或者放置较弱的腿之后。
这样，你的手杖就在你的支撑下，而你的强壮的腿被放下。
我如何帮助某人在楼梯上？
如果你正在帮助某人上下楼梯，将你的身体放置在正确的位置非常重要。 这样，您可以以最小的干扰提供最大的支持。
当有人走上楼梯时，留下一两步。 一只手放在某个人的骨盆后面是足够的支持。 那样，如果这个人倒下了，他或她就不会受伤掉下楼梯。
当有人走下楼梯时，再次站在它们下面一或两步。 给予足够的空间让人步，但准备提供支持。 站在你的朋友的楼梯下面有助于防止在发生翻滚时跌倒楼梯。
锻炼是否有助于改善爬楼梯？
如果您在上下楼梯时遇到困难，您的PT可以花一些时间与您一起教您如何去做。 他或她也可以规定锻炼，这可以帮助加强肌肉，帮助您更轻松地爬楼梯。 这些练习可以在PT诊所进行，也可以作为家庭锻炼计划的一部分。 在开始任何运动之前，一定要和你的医生核实一下，以确保它是安全的。
所有这些练习都有一个共同点：他们都专注于“反重力”肌肉。 这些是我们腿部的肌肉，有助于保持我们的行走和直立，抵抗重力。
每周锻炼3到4次，以帮助改善爬楼梯。 请记住，不要划伤功能性机动性来完成练习。 如果你的腿部肌肉劳累过度，你可能没有足够的力量和稳定性来全天安全行走。 平衡你的锻炼计划和你的功能活动。 你的物理治疗师可以告诉你如何。
一句话来自
记住楼梯攀登技术将有助于保持你上下楼梯时的安全。 该策略将使阶梯谈判更容易，从而防止进一步损伤或损坏已经很脆弱的下肢或受伤组织。
Brett Sears编辑，PT。