这是迷你休息时间
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抵制计算机姿势与背部拉伸符合人体工程学的专家建议，我们这些长时间在办公桌前工作的人员一定要小型休息，以保存我们的手和背部。 这个图库提供了几个有效的伸展和加强练习的插图，这些练习在计算机上很容易完成。 如果您希望查看图库中任何图片的书面说明（强烈推荐），只需点击图片，然后点击图片下方文本中的链接之一。
专家建议，我们这些长时间在我们办公桌前工作的人一定要采取小型休息方式来挽救我们的双手和背部。
很容易发现自己蜷缩在计算机上，不是吗？ 后退延伸是电脑直立位置的相反移动。
背部延伸伸展休息练习取自瑜伽太阳致敬，并由美国物理疗法协会推荐。 我已经为有效工作添加了一些建议，并且为他们的办公桌提供了一个坐姿版本。 现在尝试背部延伸拉伸休息练习。
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腰部伸展在你的椅子上做你现在在桌上吗？ 如果是这样，你可能希望尝试这个简单的延伸。
这种背部拉伸是美国物理治疗协会推荐的目标，可以将座位，腰部和肩部的肌肉作为目标。 在我看来，它也瞄准了腹肌！ 在书面指示中，我包含了一些姿势和对齐提示以提高效率。 现在尝试背部拉伸。
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角落在墙上伸展佩奇伸展将工作上背部肌肉。
专家建议，我们这些长时间在我们办公桌前工作的人一定要采取小型休息方式来挽救我们的双手和背部。 美国物理治疗协会推荐佩奇拉伸。 Pec伸展目标胸部的肌肉，并将在此过程中锻炼你的上背部肌肉。 他们也将瞄准肩胛骨下的那些人。 角部延伸可以很好地抵消诸如脊柱后凸等姿势问题。
对于如何做角部伸展的书面说明将会超越姿势，形成穴位，呼吸以及何时不做运动。
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墙蹲墙上蹲可以很容易地完成作为工作休息 - 所有你需要的是一堵墙（和良好的膝盖）。 墙蹲加强了座位的肌肉。
专家建议，我们这些长时间在我们办公桌前工作的人一定要采取小型休息方式来挽救我们的双手和背部。 美国物理疗法协会推荐墙壁蹲坐 。 墙蹲靶向臀部，背部，腹部和股四头肌的肌肉。 他们非常适合坐姿！