向下面向狗的姿势（或简称向下的狗）是一个基本但具有挑战性的瑜伽姿势，提供了许多好处，初学者和退伍军人都一直在努力提高姿势。 牢记这一点，如果你的下巴狗不是一个完美的作品，这是正常的。 与任何瑜伽姿势一样，这个想法是要朝着完美的方向努力 。
好处在于到达那里的过程，而不是到达。
如果您有脖子或背部问题，最好了解姿势的工作原理，可能帮助哪些类型的情况以及如何修改以确保安全。
修改你的下犬的安全
为了安全起见，为了降低狗的体重，当你建立姿势时，你可能希望保持膝盖弯曲。 矫正腿部的另一个优先事项是找到髋关节的动作 - 这将是一种折叠感，让您可以将身体向地面弯曲。 为了增加姿势时臀部的褶皱，可以考虑将坐骨（位于骨盆的底部）抬高到天花板。 这将自动地更加深入地弯曲髋关节（如果你的腿后部的肌肉将允许它）。
引力和你的脊椎 - 扭转动力学
下来狗提供了一个机会来扭转通常作用于脊椎的重力。
将你的体重压在你的手上，这个姿势固定在地板上，可能会帮助你将肩膀向下（朝着你的尾骨）下降。你的肩胛骨会向上移动到天花板上，同时向下移动你的脊椎。
下降你的肩胛骨将给上部足够的稳定性，以允许该区域的肌肉增强和拉伸的清爽组合。
所以这个位置的关键是要注意你的肩胛骨支撑上身。
当你开始对位置感到安全感时，你可以试着将你身体的其他部位远离你的手，并让你的肩胛骨更深的下降。
与唐老鸭一起解决驼背症
向下面向狗是一个很好的姿势，以帮助扭转后凸畸形的影响。 关键是要降低和稳定这些肩胛骨。 用肩胛骨固定在背部，现在有一个坚固的平台，上背部肌肉可以用来扩展脊柱。 下降肩胛骨是主要由后背发现的大肌肉进行的动作。
用下来的狗解决平坦的低背姿势
下狗（当它们完全直立时）提供给腿后部的伸展可以是相当的doozie！ 但是，如果你拥有它，那么这种伸展可能正是你需要解决扁平腰背姿势的问题。 当然，避免伤害是非常重要的，所以请根据感觉衡量你需要多少矫直。 一旦你确信自己正确地完成姿势的所有点（记住这不一定完全正确），将你的腿伸直到你知道可以保持姿势的位置，但是你对这些ha绳肌感到有些挑战和/或小牛。
这是工作的地方。
用下来的狗加强深度腹部肌肉
下来狗有助于加强深部腹部肌肉，这是良好支持腰背部姿势的关键。 髋关节在前面弯曲和折叠的动作使腹部靠近脊柱，加强它们。