如何更好地摆脱拐杖
当你摔断你的腿或伤害你的膝盖时，你最终可能会用一把拐杖回家。 如果你以前从未使用过拐杖，那么你需要知道一些关键技巧，才能正确使用拐杖。 不幸的是，在我们尝试使用它们之前，我们许多人没有得到正确的说明。
使用拐杖需要良好的上身力量和灵活性。 使用拐杖还需要将伤害隔离到一条腿; 手臂受伤或双腿受伤的患者通常需要另一种支持。
阅读这些提示以正确使用您的拐杖。
以下是如何使用拐杖
- 尺寸拐杖 ：
拐杖的尺寸应适当，以便适当使用并不会造成问题。 你不应该认为你家里的拐杖对你来说是正确的，他们可能需要调整或获得合适的尺寸。 拐杖应该：- 当你站直时，在腋下约一至二英寸;
- 在髋关节高度有手柄，以便抓握时肘部稍微弯曲
- 检查填充和夹点：
检查拐杖以确保它们在腋窝，把手上，尤其是在与地面接触的基座上具有充足的缓冲。 如果他们磨损了，这些拐杖部分可以由医疗供应商店替换。 如果他们没有足够的填充，你很快就会感到痛苦。 - 从椅子上站起来：
将两只拐杖放在患侧的手上（例如，如果右腿受伤，请用右手抓住两根拐杖）。 用一只手抓住椅子的扶手，用另一只手抓住拐杖。 将你的体重放在未受伤的腿上，并用双臂向上推。
- 与拐杖走路：
将两根拐杖一起移动到距离眼前很近的位置（约18英寸）。 拐杖时总是小步骤。 在用双手支撑自己的同时，让身体向前摆动，就好像你要踏上受伤的腿一样，但不要将重量放在受伤的腿上，而要将重量放在拐杖手柄上。 不要让拐杖顶部接触你的腋下 - 用你的双手支撑你的身体。
- 上楼梯（选项1）：
站在靠近台阶的位置，并将拐杖放在地平面上。 随着你的拄着拐杖的重量，挑到脚上的未受伤的脚。 然后把拐杖放到台阶。 为每一步重复此操作。 - 上楼梯（选项2）：
另一种方法是，如果有扶手，一方面握住两只拐杖，另一只握住扶手。 再次，与未受伤的腿一起领先。 - 用拐杖走下楼梯 - 非承重
如果受伤的腿部无法承受任何重量，则需要将受伤腿部的脚放在前面，然后踩在您腿部的每一步上。 一定要用下一步扶在你前面的拐杖来支撑自己，或者在另一只手握住拐杖的同时使用扶手。 一开始有人协助你可能会很聪明，特别是如果你没有很好的上身力量。 - 如果在受伤的腿上能承受一定的重量，宫下楼梯
如果您的医生说您可以短时间承受受伤的腿部重量，请将拐杖放在下一个较低的位置，并且用受伤的腿部踩下。 然后迅速放下这条好腿。 一步一个脚印。 - 即使在休息时，也不要让腋窝靠在拐杖上。
- 上下楼梯时，一次走一步，然后在每一步休息。
资源：
如何使用拐杖，手杖和步行者，OrthoInfo，美国骨科医师学会，2015年2月。