不规则的睡眠模式可能会导致失眠，过度的白天嗜睡
在适当的时候入睡或保持清醒的困难可能表明你的生物钟有问题，称为昼夜节律紊乱，但是昼夜节律紊乱是什么？ 这些常见情况可能包括想睡在非典型时间，不规律的睡眠模式，甚至是时差或轮班睡眠障碍。 了解这些疾病如何导致失眠症状，定时困倦以及对日间功能的影响。
回顾最有效的治疗方法，包括光疗和褪黑激素。
昼夜节律紊乱的特征和症状
昼夜节律紊乱具有共同的特征。 当您的内部生物钟与外部时间线索如自然暗光周期不同步时，它们会发生。 结果，当大多数人自然入睡时，你的睡眠欲望可能会从夜间转移。 因此，你可能有失眠或白天过度嗜睡的困难。 在清醒期间无法在预期时间内睡觉以及嗜睡可能导致工作和学校表现困难。 为了更好地理解这一点，请查看下面提供的障碍和例子：
夜猫子的特征是睡眠时相延迟综合征患者常常难以入睡。 这种失眠可能导致自然的睡眠能力，接近2点到4点。
醒来也非常困难，导致早晨嗜睡。 首选的唤醒时间可以在周末或休息日观察，通常从上午10点到中午。 据估计，约有7％的人是夜猫子，而且通常从青少年开始，可以在整个生命中持续存在。
约有40％的夜猫子会有这种疾病的家族史。
夜猫子的反面，睡眠阶段晚期综合症患者有时被描述为早晨百灵。 他们很早就睡着了，而且很早就起床了。 睡眠时间的提前通常比典型提前3个小时。 例如，受影响的人可能会在晚上7点入睡，并在凌晨3点醒来，比想要的早得多。 这种情况可能影响1％的成年人，并可能与清晨觉醒的其他原因如睡眠呼吸暂停混淆。
- 不受训练（非24）昼夜节律睡眠障碍
在视力不好的人群中很少发生，但是它影响50-73％的盲人。 在缺乏内部时钟与光线曝光的有效同步的情况下，他们运行一种基因决定的且通常运行时间稍长的昼夜模式。 例如，内部时钟的运行时间可能是24个半小时。 因此，每天30分钟后出现睡眠和醒来的愿望。 这会导致睡眠时间表发生变化，随着失调持续数周，失眠和白天嗜睡增加。
- 不规则的睡眠 - 觉醒节奏
尽管确切的患病率尚不清楚，但患有痴呆症或智力残疾儿童等神经系统疾病的人可能更容易出现不规则的睡眠 - 觉醒节律。 那些因自然日夜照明模式曝光不足而被制度化的人可能会变得更糟。 当昼夜节律退化或变得不受自然影响时，似乎会发生。 睡眠变得非常分散，通常有3个或更多的睡眠时间持续几个小时，并且分布在整个24小时内。 无规律的睡眠可能伴随着失眠和白天过度瞌睡的投诉。
总的睡眠量通常是正常的。
- 时差
经过多个时区后发生时差。 其强度可能取决于行程的长短以及行程的发生速度。 通常较短的距离，较慢的和向西的方向行进更容易。 大概需要1天才能适应各个时区。 除了失眠和嗜睡的困扰之外，时差也会导致身体不适（感觉不舒服）和胃部不适。
- 轮班工作睡眠障碍
当他们打算入睡时，工作的人有可能在白天睡眠困难，并且在夜间难以保持清醒。 这会对事故的风险增加产生重要的安全后果。 也可能有长期影响，例如轮班工作者患结直肠癌和乳腺癌的风险增加。
昼夜节律紊乱的诊断与治疗
昼夜节律睡眠障碍通常在睡眠欲望与昼夜周期不一致时产生。 这可能发生在医疗条件下，例如失明或长途航空旅行或甚至是坟场换班。 幸运的是，通过使用睡眠日志和体动 记录 仪可以轻松诊断这些疾病，并且有效的治疗措施包括行为改变， 灯箱和褪黑激素可能会有所帮助。
如果您觉得您可能患有昼夜节律紊乱的不良影响，请与经过董事会认证的睡眠医生讨论您的担忧并发现您需要的有效治疗方法。
>来源：
>美国睡眠医学院。 “国际睡眠障碍分类：诊断和编码手册”。 第二版。 2005年。