光疗可以治疗昼夜节律问题，SAD
如果您患有昼夜节律障碍之一 ，包括季节性情感障碍（SAD），您可能会疑惑：什么是灯箱疗法？ 这种独特的治疗方法有时被称为光疗法，可能正是您需要更好地睡觉，并在白天更加警觉。
什么是灯箱？
灯箱是一种专门设计的灯具，可产生柔和的白光，用于强光照射治疗。
灯箱产生标准波长和光量。 提供的光线朝向色谱的红色端。 它应该有约10,000勒克斯的强度才能生效。
用灯箱疗法治疗睡眠障碍
当我们的生物钟与自然的昼夜循环错位时，会出现许多问题。 这种昼夜节律促进了夜间睡眠和白天的警觉。 如果中断，我们可能会有失眠或白天过度嗜睡。 各种疾病可以破坏这种对齐，并可以用灯箱疗法进行有效治疗，包括：
此外，白天长度的季节性变化也可能对我们的心情造成困难。 随着日间较短和夜间较长，在自然光开始前一天开始可能导致冬季抑郁症或季节性情感障碍（SAD）的症状。
早上接触明亮的光线可能有助于重置我们的生物钟，但如果没有它，我们可能会感到长时间困倦。
症状响应灯箱疗法
有些症状可能会对灯箱治疗更敏感。 这些症状包括：
- 失眠
- 早晨过度嗜睡或睡眠过度
- 冬季或季节性抑郁症
- 昏睡
如果您觉得您的症状或症状可能会对灯箱光疗产生反应，您可能希望在选择灯箱之前咨询您的医生。
来源
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