公司还是软件？
对于夜间背部疼痛持续的人来说， 坚硬或柔软的床垫是否是最佳选择，陪审团仍然不清楚。 也就是说，大多数知情的健康专家说，选择是你的选择 - 让你感觉最舒服的床垫很可能是你最好的选择。
到目前为止，研究表明什么？ 这种中等坚定似乎产生了最无痛的睡眠。
例如， “ 柳叶刀”公布了一项随机对照试验的结果，该试验评估了313名在床上和起床时腰酸背痛的人。 研究人员随机将参与者放在坚硬的床垫或中等坚硬的床垫上，90天后评估他们的疼痛减轻和残疾。
中等坚硬的床垫赢了。 研究中度床垫组的参与者在整个研究中的疼痛和残疾明显少于床垫组的参与者。 以下是研究人员必须说的话：
“中等硬度的床垫可以改善慢性非特异性腰痛患者的疼痛和残疾。”
佛罗里达州坦帕市激光脊柱研究所的医疗主任迈克尔佩里博士认为，中等强度的床垫通常是可行的。 但他坚定地表示（没有双关语意思）补充说，一种尺寸并不适合脊柱疼痛患者选择床垫。
他说，其他一些因素也起着一定的作用。
你的医疗状况
Perry说，选择最适合你的脊柱状况的床垫不仅仅是物品的硬度或软度。 您（和您的医生）需要详细考虑您的病史，以便您可以根据自己的需求量身定制您的购买。
在购买床垫之前，佩里建议问自己以下问题：你有什么医疗条件？ 你目前的诊断或诊断是什么？ 如果有的话，你以前有过什么治疗？
它有所作为。 例如，当您站立和行走时， 脊椎狭窄症状倾向于呈现，而不是当您躺下时。 出于这个原因，仅在患有椎管狭窄的人中，床垫坚硬度问题并不是一个大问题。 如果这是你，选择一个让你感觉舒适的床垫。
但是如果你的退化伴随着你的狭窄，这是另一回事，佩里说。 在这种情况下，或者如果您患有没有狭窄， 椎间盘问题或非特异性背痛的脊椎关节炎 ，您需要考虑床垫的相对硬度或柔软度。 佩里说：“有这些情况的人会得到更好的支持，比如更坚硬的床垫。”
佩里还说，虽然每个人在睡觉时都需要一些支持，但经过多次背部手术的人相对而言通常需要较少的支持。 他说，几次手术后，组织已经被改变，可能会更僵硬。 在这种情况下，更柔软的床垫可能更舒适。
你的床垫多久了？
佩里博士警告说，床垫弹簧会随着时间的推移而分解，这会让你的床更柔软。 “这会加重病人的后背，”他告诉我。
基于此，你有没有道理获得一张新床垫，还是可以减少你的旧床垫的疼痛和僵硬？ 虽然这在个人之间可能会有所不同，但医学研究可能有助于澄清这个问题：
在俄克拉荷马州进行的一项研究发表在Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics杂志上，他们测量了22名成年患者的疼痛，脊柱僵硬度和睡眠质量，他们给他们一个“规定”（和新）床上用品系统28天。
当他们将参与者的个人寝具系统评级与相同的时间进行比较时，他们发现规定的寝具系统有助于显着改善所有三项措施。
你的睡眠姿势
你通常睡在什么位置？ 这使您在床上所需的支持类型有所不同。 佩里博士对睡眠不足者提供了一些建议，睡眠者（他称之为胎位睡眠者）和睡眠者：
- 佩里告诉我，大多数人都是旁卧铺。 他们睡在胎儿位置，膝盖朝向胸部。 但是这个位置往往会对你的臀部和肩膀施加压力。 对于侧卧和胎儿睡眠者，Perry建议使用稍软的床垫，例如Tempurpedic品牌的床垫。 他说，Tempurpedic床垫的泡沫符合你的身体，特别是在脊柱的胸部和腰部区域。
- 胃睡觉但对于卧铺睡眠者来说，Tempurpedic等软床垫可能会刺激背部。 “软床垫鼓励你的腹部下沉到床上，这种结果已知会增加腰部弓部并导致疼痛，”他断言。 佩里认为中等坚硬的床表面对胃睡眠者有益。 他说，这个想法是从你选择的床垫获得支持，但没有腹部下沉的经验。 顺便说一句，如果你有一个大腹部，沉没效果会放大。 对于瘦弱的人来说，下沉可能不是一个问题。
- Back Sleepers最后，如果你睡在你的背上，Perry建议在你的膝盖下放一根薄薄的，滚动的毛巾或枕头，腰部用于支撑。 他说，在这些领域下的枕头可能有助于支持他们，并为你提供更多的安慰。
上面提到的同一组俄克拉何马研究人员做了另一项确认佩里断言的研究。 该研究于2010年发表于Applied Ergonomics ，其中27名患者出现腰痛和僵硬症状。
研究人员按照平时的睡眠姿势划分参与者。 参与者被分配到一个中等强度的床垫，结合泡沫和乳胶分层，这是基于他们的首选定位选择 - 与上述Perry的描述相对应的选择。 参与者每天在三个月内被评为睡眠舒适度和质量。
研究人员发现，新床垫可以改善患者的背部疼痛和僵硬程度。 出于这个原因，他们得出结论认为，睡眠表面确实与睡眠不适有关，并且可以通过将您的床垫替换为适合您特定脊柱状况的床垫来减轻您的疼痛。
个人应享有个人床垫选择
不同的人需要不同的东西，但总的来说，支持更好，佩里博士总结说。 如果背痛，购买床垫的最好方法是进行研究，并根据您对支撑和舒适性的特殊需求作出最终选择。
资料来源：
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Kovacs FM，Abraira V，PeñaA等人。 床垫硬度对慢性非特异性腰背痛的影响：随机，双盲，对照，多中心试验。 柳叶刀 。 2003年11月15日; 362（9396）：1599-604。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
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