排队3个不同的人，你会得到3种不同的姿势，这是肯定的！
有些人将自己呈现为完美的姿态和姿势。 其他人看起来像是在外面懒散。 还有一些人似乎能够很好地利用自己的身体 - 即在运动过程中和/或在常见的位置上运用合理的身体力学 - 一直使它看起来很自然。
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青少年姿势大多数人从个人经验中知道，青少年（以及年轻人和其他人）倾向于花更多时间看电视，而不是观察他们坐，站，走的方式（这构成了他们个人姿势习惯的大部分） 。
这显示了舒适的沉入沙发长达几个小时。
但从长远来看，这样的习惯会对你的脖子和/或背部造成伤害。 上图中的青少年可能会通过训练来改变这些区域的正常和理想的脊柱前凸，从某种意义上说，脊柱曲线会变平，并且还会通过培养肌肉紧张和/或虚弱来改变。
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确定你的姿势习惯对你来说，采取一种对你不利的姿势往往更容易和更舒适，而不是让自己适应自己，在你参与的活动期间保持平衡和支持的姿势。
要做好姿势首先要做的事情之一是在进行日常活动时知道脊椎发生了什么。 例如，以上图中的女性为例。 基于她的定位，我会说她错过了一个重要的机会来支持她的身体。 她没有直立坐在她的骨盆上，而是出现了十字形格局。 她的体重支撑在她的骨盆后部，右肘和左中后部。 这不是很平衡，它可能会导致她依靠肌肉紧张来保持姿势，可悲的是，良好定位的骨骼会更好地完成它。
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振作你的姿势当你的姿势需要增加时，你可能会想知道该怎么做。 这里有一个发展基本良好姿势技能的简短列表。