良好的姿势是生物力学良好的。
姿势是在任何特定时刻身体所有关节位置的组合安排。 它可以被理解为您为您采取的具体身体行为带来的态度或影响。 换句话说，在很大程度上，你如何做你所做的事情以你的姿势出现。
当你不运动时，姿势被称为静态。 静态姿势是根据你的骨骼和关节位置来定义和描述的。
专家们使用理想姿势作为标准，使他们能够比较偏差，以便更好地理解需要解决的问题和问题。
什么是“良好的姿势？”
当一个人站直时，从前面或后面看的视图应显示从头顶部穿过骨盆到脚底部的脊柱。 侧面的视图应显示三条自然曲线的脊柱 - 颈部，中部背部和下背部。 脊柱不应该向左或向右弯曲。
“理想姿势”的美妙之处在于它的生物力学性能良好且非常高效。 在这种情况下，效率是指能够以最少的肌肉收缩维持自己的形态。 它的特点是良好的关节对齐 - 骨头以他们设计的方式组合在一起，而不是由于紧张或虚弱而不能对齐。 脊柱中曲线的存在极大地提高了这种生物力学效率。
与脊椎有关的姿势问题
姿势问题可能由脊柱侧弯引起。 脊柱侧凸是脊柱向左或向右的侧弯。 它往往是未知的原因，通常发生在儿童和青少年。 由于各种神经系统和医疗条件，老年人也会发生脊柱侧弯。
根据其严重程度，脊柱侧凸可能导致流动性问题; 它通常用后背支架和/或手术进行治疗。
其他姿势问题包括后凸畸形，其中脊柱顶部向前弯曲并形成脊柱前凸，后腰弯曲的夸张曲线。 脊椎侧凸通常与怀孕有关。
与生活方式有关的姿势问题
毫不奇怪，那些运动量很少并倾向于坐大量的人（如卡车司机和一些IT专业人员）常常会遇到姿势问题。 坐在一个倾斜的脊椎和头向前推可导致肌肉疼痛和其他相关问题。
过度锻炼不正确也会导致姿势问题。 举重不正确时，特别是举重可能会很危险。 伤害可能涉及腰背部（例如膨胀盘）或颈部。
不正确的承重活动可能是危险的。 年轻背部受伤往往是背负沉重背包的结果 - 无论是背部还是更常见的是肩部以上。 承载不当会导致伤害本身; 此外，姿势不正确可能导致脊柱问题 。
资料来源：
Al-Eisa，Einas博士 姿势偏差和运动机能学。 堪萨斯州立大学讲义幻灯片。 ND。
肯代尔，佛罗伦萨彼得森，麦克里里，伊丽莎白肯德尔和普罗维兹，帕特里夏吉斯。 姿势和疼痛的肌肉测试和功能。 3。 巴尔的摩，马里兰州：Williams＆Wilkins，1983。