7件事情要避免
僵硬的脖子可以从任何数量的东西带来，从肌肉劳损到椎间盘突出甚至感染。 好消息是大多数僵硬的脖子并不严重。 同样，僵硬的脖子可能会伤害以及破坏你的计划。 不好玩。
那么为什么要让它变得更糟 - 或者如果你不必这样做呢？ 如果你想防止或管理僵硬的脖子，这里有七件事要停止。
1 -
停止加载你的背包这种生活方式的修补对于那些日常倾向于背着沉重书籍的学生来说尤其重要。 重型课本的另一种选择可能是在一个学期的基础上租用数字版本。 Amazon.com和其他公司提供此选项。
拖拽大型笔记本电脑也很困难。 也许是iPad的时间了？
2 -
不要在肩上戴一个肩包替代肩膀，定期支持你的包，尽可能平等地影响你的姿势和肌肉。 否则，您可能会在佩戴最多配件的一侧在您的斜方肌中产生很多额外的紧张感。 以这种方式支配另一个肩部也可能影响你的脊柱对齐 - 而不是更好。
3 -
停止用你的肩膀抓住你的手机使用单耳手机是另一种在颈部和肩部肌肉产生不均匀张力的方法。 反过来，这可能会使你的颈部僵硬或颈部问题变得更糟; 它也可能成为新问题的舞台。
4 -
停止强调过去或过去压力常常来自所谓的“战斗或飞行”对触发事件的反应，我们最初的反应是要么摆脱感知威胁，要么为了让自己再次感到安全而消除它。
但在21世纪，并不总是可能发生身体或情感反应。 这种压制可能导致你把它全部放在里面，或者用不恰当的方式表达。 要么会造成肌肉中的慢性压力，这可能在压力释放之前具有固定作用。 发布方式包括运动，按摩甚至（情绪）治疗。
5 -
在整个工作日停止避免运动久坐是与工作有关的肌肉骨骼疾病的风险因素。
你实际上做一些运动的工作间歇 - 可能是一些颈部延伸或上身加强运动员 - 可以让你的静态肌肉从紧张和紧握中休息; 这可能有助于保持僵硬。
解决工作时静态姿势和颈部僵硬的另一种方法是有意识地至少每20分钟改变姿势。 任何你可以做的事情在整个一天注射低水平的运动可能有助于保持你的新陈代谢速度; 这可能会对颈部肌肉的柔韧性产生积极影响。
6 -
停止忽略你的姿势我们都受到重力的影响，这往往会压缩我们的脊椎。 除非你有计划处理重力，否则随着时间的推移，你可能会发现你的姿势下降，而且你整天的能量都减少了。
但它并不止于此。 随着你的身体姿势变得越来越紧张，它失去了支撑头部重量的能力。 由于它位于你的头部和上背部之间，你的脖子可能会受到失去支撑的首当其冲。 一个可能的解决方法是参加专门设计的锻炼计划 ，以开发上半身的姿势支持。
7 -
停止忽略医生办公室如果您的脖子发烧，可能是您需要立即就医的迹象。 两者都是感染症状，所以当它们一起出现时，你感染某物的几率更高。
一些感染，如脑膜炎可能会非常严重。 事实上，如果不及早治疗，某些类型的脑膜炎可能导致死亡或严重损害，包括听力损失。 头痛，恶心，呕吐，盗汗和/或无法摔倒或入睡是其他症状，可能会促使您寻求潜在感染的医疗照顾。
你越早可以检查你的症状，如果你确实感染了，你完全康复的可能性就越大。
8 -
当它不是时，停止思考是可以的如上所述，脖子僵硬的情况通常无需担心。 但如果疼痛和不适仍然存在，最好检查一下。 你的医生可以通过寻找“ 红旗 ”来排除任何严重的潜在问题。