灯箱的使用可能会帮助你睡觉
你可能听说过其他人谈论使用灯箱来治疗他们的睡眠障碍，但什么是灯箱，哪些情况对光疗最好？ 是否有其他选择购买昂贵的灯箱？
为了回答这些问题，让我们回顾一下UpToDate的摘录 - 这是医疗保健提供者和患者都使用的可信的电子医学参考。
然后，阅读关于这些对你来说意味着什么的更多信息。
“光疗法，也称为光疗法，对失眠是由于延迟睡眠阶段综合征引起的失眠患者而言是一种有效的治疗方法，患有这种失调症的人在身体的”睡眠时钟“方面存在问题，因此他们很难入睡直到傍晚或晚上的许多晚于他们希望的时间（因此在第二天早上醒来的时间晚于他们希望的时间）。“光疗包括在特殊设计的灯箱前坐在醒来后30至40分钟，在较不严重的情况下，在早晨的特定时间一直醒来，然后在暴露于明亮光线下进行身体活动（例如，或者，你可以坐在阳光明媚的地方（例如靠近窗户或门廊），在特定时间暴露在明亮的光线下有助于重置人体的睡眠时间。“
如上所述，光疗法可以有效地用于治疗一种失眠症 ，其中包括难以入睡的夜晚，并希望在第二天早上入睡。 这是身体过程的时间紊乱，包括睡眠。 这个时间被称为昼夜节律 。
昼夜节律是指这些节奏在一段长达近一天的时间内重复的事实。 当您的昼夜节律出现问题时，您可能会出现昼夜节律睡眠障碍之一 。
这些昼夜节律睡眠障碍之一是延迟睡眠阶段综合征 。 睡眠阶段是你花费时间长了一段时间。 如果这种情况发生在你想要的时候（通常是在夜间），你会说有一个正常的睡眠阶段。 如果您对睡眠的期望延迟，导致难以在夜间进行睡眠并且觉醒困难，则会导致睡眠时相综合征延迟。 一些抱怨失眠的人有这种情况。 或者，有些人在傍晚睡得太早，早上觉得过早。 这被称为晚期睡眠阶段综合症 。
这些条件有几种治疗方案可供选择，一种是使用灯箱。 您可能想知道什么是灯箱疗法，以及如何使用灯箱 。 灯箱产生明亮的光线，可以帮助我们的身体保持与黑暗和光线的自然循环保持一致。 这可能在黑暗延长的冬季特别有用。
灯箱的使用有助于加强你身体的自然昼夜节律。
如果你和你的医生决定一个灯箱适合你，你要仔细选择一个灯箱 。 对于那些已经在使用的人来说，可能会有副作用 ，你应该知道。 如上所述，有些人可以简单地享受自然光，并获得相同的效果。 还有其他的替代治疗选择 ，如使用褪黑激素 。
对于那些因昼夜节律失调而失眠的人来说，灯箱可能就是你需要的东西。
想要了解更多？
有关更多深入的医疗信息，请参阅UpToDate的主题“失眠治疗”。
资源：
Bonnet，Michael 等人 。 “失眠治疗。” 最新。 访问日期：2011年10月。