睡眠瘫痪 ，或者有时称为“老哈格”，是一种相对常见的体验，但如果你不知道它是什么，它仍然是非常可怕的。 睡眠瘫痪有哪些常见的可怕症状？ 了解其特点，以及当充满梦幻的REM睡眠与清醒状态之间的过渡分散时，无法移动，幻觉和恐惧如何发生。
定义条件
首先，了解睡眠瘫痪代表什么是重要的。 简而言之，睡眠瘫痪是在进入或离开睡眠期间快速眼动（REM）睡眠的特征的存在或持久性。 当你第一次入睡（ hypnagogic ）或当你醒来时（ 催眠 ），可能会发生这种情况。 据估计，约有20％的人健康。 大多数人经历的只是睡眠瘫痪，但它也可能与其他症状一起发作，作为嗜睡症的一部分。
在REM期间，你的头脑很活跃，你可以生动地将景点，声音和其他感受想象为梦想的一部分。 你甚至可能会害怕，就像你会在噩梦中一样 。 同时，你的身体瘫痪，以至于你不能表现出你的梦想（这就是所谓的肌肉萎缩症）。 当这些特征在觉醒期间发生时，您将有睡眠瘫痪的经历。
常见特征和症状
睡眠瘫痪的特点往往是在睡眠转换过程中暂时无法移动或说话。 它可能会持续几分钟。 一般来说，移动你的眼睛的能力被保留下来。 有些人试图尖叫或呼救，但这可能仅表现为一种柔和的发声。
例如，你可能只能耳语，尖叫，咕噜，呻吟或呜咽。
许多人在睡眠瘫痪时会有窒息或呼吸困难的感觉，这可能与有助于您呼吸的有限肌肉有关。 在REM睡眠期间，膈膜起到波纹管的作用，帮助您充气肺部并呼吸，但其他辅助肌肉（例如胸廓）呼吸的活动很少。 有些人将此视为胸部压力，或者好像有人站立或坐在胸前。
睡眠瘫痪期间的意识水平各不相同。 有些人坚持认为自己完全清醒并意识到自己的周围环境，而另一些人则只描述部分意识。 很少有人会有身体外的经历，相信他们身体之外，比如漂浮在床上，看着自己。
幻觉的作用
生动的幻觉可能是这种体验的一部分。 换句话说，你感受到一些不存在的东西的体验。 这就像你在醒着时做梦一样。 从广义上讲，与睡眠瘫痪相关的幻觉可以分为四类：视觉，听觉，嗅觉和触觉体验。
视觉幻觉
视觉体验可能相当深刻。 许多人报告看到人像的存在，通常被描述为一个黑暗的身影，阴影或幽灵。 这个数字可能站在床边，就在你视野的边缘。 有人报告看到房间里有多人。 其他人报告说，他们看到闪光，鲜艳的色彩或灯光。 有时幻觉可能相当复杂。 例如，有些人报告看到了一个无形的手，一个石像鬼，虫子，甚至是一只猫。 在其他情况下，视觉模糊，被描述为模糊或闪烁，或者只是感觉房间中的东西是漂浮的。
幻听
同样，睡眠麻痹中幻听的经历可以从常规到奇怪。 许多人听到各种噪音。 人们听到声音是最常见的。 使用的语言可能看起来很陌生。 可能会有耳语，尖叫和笑声的感觉。 几乎与往常一样，报告了一个巨大的嗡嗡声或静态噪音，就像收音机的声音一样，但没有被调谐到一个电台。 有些人听到呼吸，脚步声，敲门声或响声。 即使不寻常的声音，如马车或咆哮也可能被察觉。 有时在睡眠瘫痪期间听到的声音是非特异性的，难以表征或不记得。
触觉幻觉
最常见的睡眠瘫痪现象之一是触觉幻觉，当你不在时被触摸的经历。 许多人描述感受到压力或接触，常常感觉到某物（或某人）将他们压住。 有些睡眠瘫痪的人描述刺痛，麻木或振动的感觉。 其他人描述浮动，飞行或坠落的感觉。 有少数人报告感觉冷冻或冻结。 不太常见的是，甚至可能有一种感觉，即你正在被身体移动或从床上拖出。 有些人报告性接触，包括涉及生殖器甚至强奸的身体感觉。 其他的身体体验也有报道，包括被咬的感觉，在皮肤上爬行的臭虫，呼吸到耳朵或无法控制的微笑感。
嗅觉朦胧
睡眠麻痹中最不常见的幻觉是嗅觉性的，与嗅觉有关。 与其他类型的幻觉一样，你可以想象你可能会经历的一系列可能的想象气味。
睡眠瘫痪的情绪和恐惧成分
除上述经验外，睡眠瘫痪最重要和持久的因素之一是情绪因素。 对于很多人来说，睡眠瘫痪的经历是一场噩梦。 在房间里被察觉到的黑暗人物似乎是一个邪恶的存在，意图造成真正的伤害。 陌生人站在你身上或坐在你上面是没有用的。
绝大多数经历睡眠瘫痪的人将其描述为可怕的经历（可怕，恐怖，恐怖，可怕等）。 这常常与陌生人存在的幻觉有关。 有些人有一种即将到来的厄运感，意味着他们有一种感觉，真正的伤害或死亡即将发生在他们身上。 初次见面时，可能会觉得您有中风导致锁定综合征或您已经死亡。
许多人描述了一切发生时的真实情况。 人们用“怪异”和“奇怪”来形容他们的经历并不罕见。 人们用其他各种描述符来概括他们的睡眠瘫痪，包括无助，令人震惊，担心，愤怒和恶心。 很少人会因为经验而感到安慰。
通过更好地理解睡眠瘫痪的常见症状，您可能能够安心地知道正在发生的事情。 对于一些人来说，这足以容忍这些偶发事件。 对于其他人来说，这些知识可能有助于消除睡眠瘫痪的诱因 。 对于那些发现这些情节特别令人痛苦的人来说，有效的治疗选择是可用的。
一句话来自
睡眠瘫痪很少发生。 一旦理解，它可能会被遗忘。 如果持续复发，请考虑优化睡眠的方法。 确保你有一个正常的睡眠模式足够的睡眠。 在睡前几小时避免饮酒。 尽可能多地尝试睡在你的身边也是有帮助的。 在某些情况下，睡眠研究可能是必要的，以确定睡眠分裂的其他原因，如睡眠呼吸暂停。 如果您需要帮助，请考虑与经过董事会认证的睡眠医生协商，以评估问题。
资料来源：
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