夜间睡眠条件可能会让你感到不安
如果你发现自己在晚上醒来，绝望地等待睡眠来，你可能会想知道为什么你不能入睡。 这最常见的原因是失眠，但还有其他的条件和原因可能会意外地影响你的睡眠能力。 找出你晚上无法入睡并寻求适当治疗的原因。
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睡眠不足有多种原因让你晚上无法入睡，但发现其中一些原因可能会为治疗提供一些指导。 导致你无法入睡的最可能的罪魁祸首就是睡眠卫生差。 这个古怪的词组指的是可能会让你难以入睡的行为，习惯和选择。 如果你无法入睡，这可能是由于你的睡眠环境 ，不规律的睡眠时间表或其他破坏你睡眠的事情。 幸运的是，许多这些问题一旦得到承认就可以得到解决，睡眠能力显着提高。
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失眠失眠只是无法下降或保持睡眠。 它还描述了没有新鲜和质量差的睡眠。 它可能发生在短期内，通常是由于可识别的压力源，并被称为急性失眠 。 它也可能成为一种更慢的病症。 失眠会导致很大的困扰，并且在特殊情况下它可能是致命的（例如在致命的家族性失眠中 ）。 幸运的是，有许多有效的治疗方法，包括认知行为疗法治疗失眠症（CBTI）。
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不宁腿综合征（RLS）对于患有不宁腿综合征（RLS）的患者，与其相关的症状很容易被识别。 大多数患有RLS的人描述了在夜间发生的腿部不愉快的感觉，通常在他们入睡时被移动缓解。 这些动作可能会变得极端，以至于无法入睡。 如果伴随着手臂或腿的不受控制的运动，例如周期性肢体运动综合征（PLMS） ，它甚至可能使您的床伴侣难以入睡。 RLS有许多潜在的原因 ，并且有一些优秀的治疗选择。
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昼夜节律紊乱你很可能因为你的身体想要在错误的时间睡觉而无法入睡。 那些昼夜节律紊乱的人就是这种情况。 昼夜节律是指身体功能的自然模式，包括饥饿和睡眠的驱动。 大多数人希望过夜。 然而，如果你的昼夜节律早期（如晚期睡眠相位综合征 ）或晚期（如延迟睡眠阶段综合征 ）发生改变，你的睡眠欲望也会改变。
对于那些睡眠时相延迟综合症患者，这可能意味着你是一只夜猫子，你很难在较早的时候入睡。 你可能躺在床上睡了几个小时，但在早上起床很困难。 这种情况可以用褪黑激素 ，灯箱（ 光疗 ）甚至行为疗法进行有效治疗。