可怕的梦瘫痪可能会从REM睡眠中变为清醒
睡眠瘫痪听起来令人难以置信。 你从睡梦中醒来。 当你躺在床上时，你觉得有人在黑暗中站在你身边。 你只是略微移动你的头部，以微妙的目光，但你不能。 某人 - 某事 - 肯定会让你失望。 你试图挣扎，摔断你的手臂和腿，但你被冻结在原地。 当你的瘫痪持续时，恐慌就会冲击你。
你会死吗？ 你已经死了吗？ 虽然这听起来可能太不真实，但睡眠瘫痪确实是一种非常真实的体验。 睡眠瘫痪有什么症状？ 了解这种情况的事实，特征，频率和治愈情况，以及它与REM睡眠的梦境特征如何与唤醒有关。
什么是睡眠瘫痪？
首先，我们来探讨一下有关这种情况的一些事实。 如果你在醒来时经历过类似的事情，那么你就熟悉睡眠瘫痪令人难忘的恐怖。 根据定义，睡眠瘫痪是暂时无法移动或说话，因为人从睡眠转为清醒，没有发作性睡病的其他发现特征。
在睡眠瘫痪时，这种情况通常发生在觉醒（催眠），而不是入睡（ hypnagogic ），这在发作性睡病中更常见。 这可能更可能发生在早晨，因为那是与生动的梦想相关的快速眼动（REM）睡眠占主导地位。
睡眠瘫痪的症状和特点
有一些表征睡眠瘫痪症状的共同特征，包括：
- 通常保留眼球运动。
- 它更常发生在睡觉的时候。
- 视觉和听觉幻觉经常发生，可能包括邪恶存在感，被触摸或听到房间里的声音或噪音。
- 偶尔可能会在床边看到人脸或人物。
- 可能存在呼吸困难感（或胸部压力，甚至有人站在胸前）。 由于隔膜的保存功能，它仍然可以呼吸。
睡眠麻痹发生的频率如何？
这是常见的，并且可能会有20％至60％的人体验，这取决于所检查的人群。 在大学生的一项研究中，发现21％至少有一次睡眠瘫痪，但只有4％有5次或更多次发作。
什么导致睡眠麻痹？
它被认为是睡眠剥夺，压力和睡眠时间表中断的沉淀。 在实验中，已经显示其会在快速眼动（REM）或梦睡眠中断的情况下发生。 它也与焦虑症有关，它们本身可能导致睡眠更轻松，睡眠破碎和失眠。
尽管可能存在某些触发因素，但最终认为睡眠瘫痪是REM调节的一个问题。 在这个睡眠阶段，身体保持放松，这样梦就不会出现。 如果这种放松或抑郁症在该人醒来时发生，则可能导致暂时瘫痪。 生动的梦境睡眠的其他元素也可能侵入觉醒。
当REM时间中断时可能会遇到这种情况。
阻塞性睡眠呼吸暂停也可能由于呼吸中断而引发觉醒并导致睡眠麻痹。 这也可以解释为什么当有人仰卧时，睡眠麻痹更可能发生。 伴随的症状，如打鼾，目睹暂停呼吸，气喘或窒息，白天嗜睡，磨牙（磨牙症）以及经常在夜间醒来排尿（夜尿）可能表明这是睡眠瘫痪的根本原因。
睡眠麻痹的治疗与治疗
幸运的是，睡眠瘫痪是无害的。 它是自我限制的，结束时可能是睡着了，或者完全从睡梦中醒来。
它可能不经常发生。 一旦得到承认，保证通常就足够了。 它通常发生，原因可能相对温和。 这些情节发生时没有死亡的危险。 它发生时仍然非常可怕。
虽然这些情节可能是可怕的，但这种疾病本身并不是有害的，并且通常会自行解决。 不需要治疗，但避免睡眠不足，压力和其他沉淀物可能会有帮助。 这些总结在睡眠卫生 准则中 。
对于多次发作并且不能忍受心理困扰的人，可以使用选择性5-羟色胺受体抑制剂（或SSRI）。 这些药物抑制REM睡眠。
此外，医生的评估可能对解决睡眠，心理健康或其他可能干扰睡眠的医学疾病很重要。 特别是，评估可能的睡眠呼吸暂停是一个重要的原因。 如果它再次出现，并且特别令人不安，那么可以通过董事会认证的睡眠专家或睡眠研究进行评估。
来自一个词
睡眠瘫痪是一种可怕的经历，但好消息是，如果再次发生，你可以给自己一些安慰。 如果你晚上醒来，感觉无法移动，试着放松你的思想。 告诉自己，你明白发生了什么，它不是真实的，它会在几分钟内自行解决。 有些人甚至喜欢充分吸收这些经验，假装他们已经成为一部恐怖电影中的演员。 这可能会给你一种控制体验的感觉，否则会使你感到无力。 如果你可以放心并分散注意力，睡着了，情况会很快结束。 头脑是一种奇怪而强大的东西，而睡眠瘫痪是它奇妙能力的又一表现。
>来源：
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