睡前行为控制的丧失导致夜间冲突
限制失眠是儿童行为失眠的两种类型之一。 这种情况发生在父母失去对孩子行为的控制时，伴随着就寝时间和睡眠觉醒时的阻力。 这种情况经常发生在学龄前幼儿和顽固挑战父母的学龄儿童中，尤其是在睡前。
了解更多关于限制性失眠的症状以及如何减轻就寝时间的抵抗力。
什么是限制儿童失眠？
失眠很难下降或入睡，这可能是由行为原因造成的。 作为睡眠卫生基本准则的一部分，儿童需要定期睡前常规和轻松的睡眠环境才能入睡。 当缺乏父母强制执行的睡眠限制时，卧室可能会成为战场，造成就寝时间的战争。
年幼的孩子并不了解他们需要多少睡眠，或者他们没有足够多的时候。 如果不加监督，他们不可能遵循正常的睡眠时间表，但当他们感到困倦时会睡着。 如果孩子觉得他们会错过一些有趣的事情 - “其他人都在熬夜！” - 他们也想保持住。 就寝时间可能会有所不同，从一天到下一天，导致睡眠昼夜节律紊乱。
家长应该介入设置适当的就寝时间并且每天执行，包括周末。 理想情况下，应该允许孩子有足够的时间来满足他们的睡眠需求 。
这可能需要确定父母的权限。 儿童对一致的期望反应良好，并且保持熟悉的睡前常规可以提供帮助。
想象一下，如果你的孩子做错了一件事，你随机回应了一种治疗或者惩罚。 孩子会很困惑，不知道该行动是否应该重复 - 或不。 如果在就寝时间周围缺乏结构，孩子们可能会利用这种不一致。 没有限制，孩子们会提出无止境的要求，包括：
- 餐饮
- 饮料
- 注意
- 游戏时间
这些可能发生在睡前或夜间醒来后。 许多孩子会推着信封，这可能会导致几个小时的睡眠时间。
如何治疗儿童限制性失眠
解决方案正如人们所期望的那样：恢复您作为父母的角色并对您的孩子的行为设置限制。 这将需要一致性。 起初可能很难，特别是如果孩子为你的存在而哭泣。 有一些简单的准则可能会有所帮助：
- 就寝时间必须每天执行。 尽量让床上有足够的时间来满足孩子的睡眠需求。 如果你让孩子过早睡觉，他们就不会感到困倦（因而很难入睡），并会在清晨醒来并打扰家人。 请记住随着孩子长大，这些睡眠需求会逐渐减少。
- 在睡前20到30分钟，应该进行安静的活动，例如洗澡，刷牙和阅读睡前故事。 限制每项活动所花费的时间，以免它成为拖延的策略。 尽量让例程保持一致，以便孩子知道接下来会发生什么以及预期的情况。
- 在睡觉前后不合理的要求不应该得到满足。 这意味着不要带入想要的玩具，拿取水或小吃，或放纵要求注意。
遵循这些指导方针将让您的孩子有适当的期望，他们的行为将很快落入行列。
此外，在年龄较大的儿童中，对可接受的睡眠时间行为使用积极强化可能会有所帮助。
如果您继续与睡前纠缠在一起，请向您的儿科医生寻求帮助。 在某些情况下，与董事会认证的睡眠专家讨论这些问题会有帮助。 了解更多关于童年行为失眠的类型。
资料来源：
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