哪些产品可能为您的脚后跟疼痛带来救济？
脚跟疼痛是最常见和令人烦恼的脚痛问题之一。 无论健康状况或活动水平如何，它都可以在几乎任何年龄段进行打击。 足跟痛有多种可能的原因，但最常见的原因是足跟骨刺综合症和足底筋膜炎 。
要确定脚后跟疼痛的原因，最好由足科医生（足部专科医生）或其他医疗保健提供者进行评估。 这很重要，因为有时疼痛可能是其他事情的症状，例如t骨隧道综合症 （一种被挤压的神经或“神经卡住”）， 脚的应力性骨折 ，撕裂的肌腱， 塞弗氏病 （儿童最常见的病症年龄介于8至13岁之间），骨肿瘤，甚至自身免疫性疾病。
在一些流行的足部护理产品的帮助下，通常可以缓解由更常见的情况（例如足底筋膜炎和滑囊炎）引起的足跟痛。
1 -
足跟杯足跟疼痛通常发生在足跟的下表面，每一步都会引起疼痛。 足跟的下表面也被称为“足底表面”，您可以记住，当您迈出一步时，您就会“植入”脚的区域。
当疼痛发作时，最好不要赤脚走路，这可能会使症状恶化。 穿着支撑鞋降低脚下的压力是理想的。 脚跟杯放置在鞋内，在脚跟下提供额外缓冲，有助于抵消一些疼痛。
更多
2 -
脚轮脚底过度应力的韧带可能导致疼痛和炎症。 在大多数情况下，脚后跟疼痛与脚的韧带状结构有关，称为足底筋膜。 支撑足弓的足底筋膜附着在足球和足跟上。 使用足部按摩器来按摩和拉伸足底筋膜是减轻疼痛和防止未来疼痛发作的很好方法。
需要注意的是，足部滚轮不可能立即解除压力。 它的目的是延长足底筋膜，所以当你走路时，会减少疼痛。
更多
3 -
拉伸带拉伸带，也称为阻力带，用于拉伸踝关节，这增加了跟腱的弹性。 拉伸小腿肌肉和跟腱有利于足底筋膜炎以及脚后跟的疼痛。 大多数弹力带由乳胶制成，但如果您对乳胶过敏，则可以使用无乳胶带。
更多
4 -
Thera-Band®脚踏救援的第一步这款一体化套装包含足部滚轮，阻力带，伸展运动说明以及Biofreeze®Roll-On，这是一种局部冷疗凝胶，可用于临时性疼痛缓解。 滚动瓶可以轻松按摩脚部的疼痛部位。
更多
5 -
拱支持拱支持，也称为矫形器，是脚后跟疼痛治疗和预防的重要组成部分。 足底筋膜炎和足跟痛的其他原因，如滑囊炎 ，通常由于脚的负担增加而加重 - 通常由于错误的生物力学或足功能。 矫形器减少了脚上的压力和紧张，并有助于纠正任何生物力学问题。
如果不能选择足科医生的定制矫形器，那么寻找一种不能轻易展平的实心足弓品牌。 当足跟疼痛消退时，矫形器可以帮助防止其再次发生。
更多
6 -
夜Splint足底筋膜炎的关键症状之一是早上起床时的疼痛。 休息时，我们的脚长时间向下弯曲，导致小腿肌肉暂时失去弹性。 当我们早上回到脚上时，这反过来又给跟腱和脚底筋膜带来压力。
减轻这些痛苦的第一步的一种方法是在起床前做小腿伸展。 夜间夹板装置可有助于保持足部在睡觉时不会弯曲，这有助于保持小腿肌肉的柔韧性。 如果早上脚跟疼痛是一个问题，并且在某些情况下可能会被医疗保险覆盖，那么您的健康护理提供者可能会建议使用夜间夹板。
更多
7 -
脚跟升降机有时足跟疼痛发生在跟腱后部 ，跟腱（click to image）附着于足跟骨的区域。
Retrocalcaneal滑囊炎是导致脚后跟疼痛的一种病症。 此外，脚跟后部的疼痛可能来自跟骨旁太阳炎。 跟骨性顶球炎是儿童和青少年脚后跟疼痛的常见原因之一，并且是由脚跟骨生长板刺激引起的一种病症。
如果您或您的孩子被诊断患有上述其中一种情况，您的医生可能会建议将脚后跟放在鞋子里。 脚跟升降器是减少跟腱受压的廉价和有效的方法。
更多
8 -
不要忘记“非产品”治疗在我们的社会中，我们经常在寻找一种快速解决方案，一种能够解决问题的药片或设备，而不会干扰我们已经过于忙碌的生活。
如果足跟疼痛是由于过度使用造成的，那么减少导致疼痛的活动是一个不错的选择。
对于超重的人来说，脚跟疼痛往往更糟糕。 减少卡路里，如果你增加体重，不仅可以减少脚跟疼痛，还可以减少患心脏病和癌症的风险。 由于脚后跟疼痛不仅会导致体重增加，而且会使运动减轻体重增加的困难，所以与您的医生讨论计划适合您的方法可能会有所帮助。
花时间咨询物理治疗师可能会非常有帮助。 您的物理治疗师可以设计一系列适合您的伸展和加强练习，而不是尝试适合大众的练习。 她也可能会对脚步产品提出建议，这些产品对她的其他客户特别有用。
最后，检查这15种方法来打击脚后跟疼痛 ，看看是否有其他方式可以添加到您的方案来减少脚跟疼痛。
资料来源：
Huffer，D.，Hing，W.，Newton，R.和M. Clair。 足底筋膜炎和内在足部肌肉组织的力量训练：系统评价。 运动中的物理治疗 。 2016年8月18日（电子版提前印刷）。
McCormick，C.，Bonanno，D.和K. Landorf。 定制和假足矫形器对足底压力的影响。 足踝研究杂志 。 2013. 6:19。