原因，治疗和预防
应力性骨折通常是过度使用损伤。 它发生在肌肉疲劳或过载并且不能吸收重复冲击的压力和冲击时发生。 疲惫的肌肉将这种压力转移到最近的骨骼上，结果是骨骼中出现小裂缝或骨折。
大多数应力性骨折发生在足部的第二和第三跖骨。
这些跖骨比第一跖骨更瘦更长。 脚部的这部分在推开或跑步时受到的影响最大。 压力性骨折也可能发生在跟骨，脚跟和舟骨，脚上的骨头。
什么导致脚部骨折
脚部骨骼中的应力性骨折通常是由于过度训练和过度使用造成的。 因为它们是负重骨头，因此小腿和脚部的骨骼尤其容易受到应力性骨折的影响。 这种类型的伤害在参加跑步和高冲击运动的运动员和运动员中最常见，例如足球，体操，排球和网球。 在所有这些运动中，由于在坚硬的表面上跑步和跳跃造成的脚部重复性压力会导致创伤和肌肉疲劳。 如果没有肌肉力量，正确的鞋子和足够的休息时间，运动员可能会发生压力性骨折。
当人们改变体力活动时，压力性骨折也会发生。 尝试一种新型的锻炼，突然增加锻炼的强度或长度，穿着破旧，脆弱的鞋子或改变跑步表面都可能导致应力性骨折。 此外，已经削弱骨骼的疾病，例如骨质疏松症，使得这种损伤更可能发生在日常活动中。
女性似乎比男性更容易发生足部压力性骨折。 这可能与一种称为“女运动员黑社会”的状况有关，这种状况是营养不良，饮食失调和闭经或月经周期不频繁的综合症。 这使女性易患早期骨质疏松症，这会降低骨密度并使伤势更可能发生。
足部骨折的症状
疼痛是压力性骨折最常见的症状。 任何类型的负重活动，甚至行走，都会使疼痛加重。 其他症状包括：
- 在正常的日常活动中疼痛
- 休息期间会消退的疼痛
- 脚肿胀
- 瘀血
- 压痛
如何治疗足部骨折
如果您怀疑有压力性骨折，请尽快去看医生。 忽视疼痛会导致严重的后果。 事实上，骨骼可以完全破碎。 医生通常可以根据患者的病史，症状和体格检查来诊断压力性骨折。 可以订购X射线或MRI来确认诊断。
大多数应力性骨折不需要手术。 治疗压力性骨折通常涉及RICE治疗 ：休息，冰，压缩和高程。 在很多情况下，从日常工作中休息一下，并结合低影响力练习将有助于骨骼愈合。
大多数足部骨折需要6到8周才能完全愈合。 有时医生会推荐防护鞋和脚套。
一旦压力性骨折完全愈合并且无痛，医生将允许您慢慢恢复活动，也许在活动日数和休息日之间交替。 骨头需要时间习惯再次施压。 如果忽视适当的恢复技术，可能会出现诸如较大的复发性应力性骨折等慢性问题，并且应力性骨折可能永远无法正确治愈。
预防脚部骨折
应力性骨折是可以预防的。 这些提示可以帮助保护您免于发生压力性骨折：
- 吃好。 通过维持富含钙的饮食来建立更强壮，更健康的骨骼。 如果你是女性，这一点尤其重要。
- 进展缓慢。 随着时间的推移逐渐增加锻炼的强度。 按照10％的规则来避免受伤。
- 穿正确的鞋子。 你的鞋子应该适合并且感到支持。 他们不应该脆弱和破旧。 确保根据需要更换鞋子。
- 承认疼痛。 如果您经历并疼痛或肿胀，请停止活动并休息几天。 如果疼痛持续，请去看医生。
更多的脚伤
资料来源：
美国矫形外科医生协会。 脚和脚踝的应力性骨折。 （2015年3月）。 检索于2016年4月3日，来自http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379