作为减震器，我们的脚在剧烈运动一小时内缓冲高达一百万磅的压力。 在步行和跑步活动中，他们还支持我们体重的1.5倍。 不难看出为什么我们的脚很容易受伤。
如果你醒来并突然感觉到你的脚疼，那是怎么回事？ 为什么你的脚会受伤，以及物理治疗师如何帮助治疗你的脚疼？
足部疼痛是人们访问足科医生或整形外科医生的常见原因。 超过26个骨头，33个关节和5个韧带，脚下有很多结构可能受伤。 当这些结构受到损伤或过度压力时，可能导致疼痛，并且功能可移动性有限。 所以，让我们深入了解你的脚受伤的原因
足底筋膜炎
足底筋膜炎是足部疼痛的最常见原因之一。 它是由一层厚厚的组织刺激引起的，称为足底筋膜，它穿过了你的脚底。 它将你的脚跟骨连接到你的脚趾。 患有足底筋膜炎的人在脚底部经历疼痛，典型地在脚跟内部附近。 虽然在走路时可能会感到脚后跟疼痛，但在醒来后的早晨和跑步等剧烈运动时，跖筋膜炎的不适会更为常见。
足底筋膜炎的物理疗法包括使用治疗来减少炎症并评估足部，踝部和整个下肢的生物力学。 足底筋膜炎的运动可能包括伸展，加强和平衡锻炼。
跖骨
跖骨中部疼痛是一种用来描述脚趾前或足球前脚部疼痛状况的病症。
它被称为跖骨痛，因为这个区域的骨骼被命名为跖骨。 随着长时间的跳跃或跑步活动，这个区域会增加压力负荷。 随着时间的推移，跖骨变得肿胀并且疼痛。
后部胫骨肌腱炎
后胫骨肌腱沿着你的内小腿向下延伸并附着到靠近内侧足弓的你的脚的底部。 肌腱有助于支撑你的脚的自然拱，这里的刺激可能会导致疼痛，行走能力有限，扁平足畸形。
治疗这种胫骨后肌腱炎可能包括灵活性和力量锻炼，平衡锻炼，抗炎模式和矫形器 。
草坪脚趾
草皮脚趾是脚趾根部的扭伤。 当大脚趾弯曲超出其正常运动范围时发生。 这会导致支撑它的韧带撕裂。 在步行和跑步活动中会遇到草皮脚趾疼痛。
T骨隧道综合征
当走向足部的主神经受到骨或组织的压迫时，会发生T骨隧道综合症 。 你可能更熟悉腕上称为“腕管综合症”的类似情况。 t骨隧道综合征的症状通常在足部区域内部感觉到，并且在自然界中正在燃烧，刺痛和射击。
治疗
物理治疗通常是治疗足部疼痛症状的主要方法之一。 温和地伸展脚部通常有助于减轻由于上述疾病而感觉到的不适。 偶尔伴有足底筋膜炎，晚上佩戴支具以保持足部伸展。
如果您有脚痛，您的物理治疗师也可以提供帮助治疗您的疼痛并改善脚功能的策略。 冰瓶按摩可以帮助控制疼痛和炎症。 您的PT也可能让您在墙上执行足底筋膜伸展 。 这可以在脚底轻轻地延长脚底筋膜。
来自一个词
如果您有足部疼痛，请咨询医生，然后访问您的理疗师，了解如何克服脚痛并恢复正常的积极生活方式。
Brett Sears编辑，PT