了解如何减少您的暴露
改变生活方式是多囊卵巢综合征（ PCOS ）妇女的主要治疗方法。 这些生活方式的改变包括改善饮食和身体活动 ，以及压力管理和睡眠卫生。 当我向PCOS女性提供营养咨询时，我们会讨论这些重要的生活方式改变以及减少内分泌干扰化学物（EDCs）的接触途径。
什么是内分泌干扰物？
EDCs在我们的环境中无处不在，包括容纳我们吃的食物的容器和容纳我们饮料饮料的瓶子。 他们甚至在我们的日常洗发水和我们的孩子玩的玩具。 诸如双酚A（BPA），邻苯二甲酸酯，农药和工业化学品等化学品模拟，阻断或干扰人类荷尔蒙的作用，为疾病创造条件。
与内分泌干扰物质有关的健康问题
有研究表明，EDCs之间的关联对女性，男性和儿童的健康有负面影响。 根据内分泌学会的报告，暴露于内分泌干扰素会影响女性和男性的生殖健康，并与生育问题，多囊卵巢综合征，肥胖和心血管疾病以及前列腺癌，甲状腺疾病，荷尔蒙癌症风险增加有关神经发育问题。
即使在出生之前，暴露于EDCs似乎也会有问题。 根据Environmental Health Perspective的研究，妊娠早期的某些EDCs的产前暴露与母亲胎盘的基因表达改变有关。
PCOS，生育力和内分泌干扰物
PCOS女性应该特别关注EDC的接触。
根据对妇科内分泌学的研究，发现PCOS患者的卵泡液中BPA浓度显着高于非PCOS患者的BPA浓度。 EDCs可以对PCOS妇女的健康产生重大影响，因为它与增加雌激素和睾酮，体重增加，甚至葡萄糖代谢有关。
已知暴露于EDCs会影响生育力。 一项涉及从2007年至2012年接受体外受精（IVF）的239名女性的研究发现，接触BPA最多的女性只有17％的怀孕率，而54％的怀孕女性的暴露率最低。
如何减少你的曝光
虽然不可能完全消除您接触EDCs的风险，但建议尽可能减少您接触它们的风险，以降低疾病和其他健康相关问题的风险。 试图怀孕的孕妇或女性可能特别警惕降低其接触EDC的风险。
为了帮助减少您对EDCs的暴露程度，请遵循以下提示：
- 用玻璃或不锈钢替换塑料水瓶和容器
- 将食物存放在玻璃或陶瓷容器中
- 抛旧的和划伤的塑料容器
- 切勿在微波炉中用塑料容器加热食物
- 使用锡箔代替保鲜膜
- 使用可重复使用的棉花三明治袋代替塑料袋
- 购买无BPA容器的食物
- 触摸后避免处理纸张收据和洗手
- 用塑料容器准备新鲜食物而不是准备食物
- 购买玩具时考虑无毒，无BPA或木制玩具
- 使用不含邻苯二甲酸盐和硫酸盐的洗发水和化妆品
- 尽可能购买和吃有机农产品
资料来源：
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