头痛，情绪变化可能由光疗引起
光可以对我们的睡眠能力产生深远的影响。 它可能会影响我们在早上入睡和醒来的容易程度。 它也会影响我们的心情。 例如，在冬天过后，由于早晨困倦而醒来并开始一天的工作变得困难。 由于慢性昼夜节律紊乱，例如夜猫子性质不佳的人，夜间也可能会出现失眠症。 如果您已被建议使用灯箱治疗您的昼夜节律紊乱或季节性情绪障碍（SAD），您可能想知道灯箱疗法是否存在任何潜在的共同副作用以及如何减轻这些副作用。 幸运的是，这种类型的光疗非常少有副作用，如果它们确实发生，一旦停止治疗，它们是可逆的。
可能发生的一些潜在副作用包括：
畏光
灯箱本身可能会令人烦恼，煽动一个畏光的情况（字面意思是“害怕光线”）。 如果您有这种症状，您可能会感受到光敏感，甚至可能导致眼部疼痛。 你可能会发现光线很刺激，而你只是觉得必须避免。
头痛
使用灯箱可能会导致头痛，尤其是如果您容易出现偏头痛。 明亮的光线可能会加剧不适。
疲劳
奇怪的是，灯箱实际上可能会引发一场疲劳。 例如，如果您在晚上使用夜间灯光时不适当地改变昼夜节律，则可能会发生这种情况。 你的身体可能突然被迫迟到早上睡觉，结果你当然会感到疲倦。
易怒
在一些人中，使用灯箱可能会导致烦躁不安。 你可能会发现自己失去了对他人的耐心，变得恼火，并且意外地攫取他们。 还有其他的情绪变化。
轻躁狂
在某些情况下，灯箱实际上可能引发轻躁狂症。 躁狂症是情绪升高和活动增加的时期。 它经常周期性发生躁郁症。 在易感人群中，灯箱可能会导致一种轻微的躁狂期，称为轻躁狂。
失眠
最后，灯箱本身可能会导致失眠或睡眠困难，如失眠。 同样，这可能与昼夜节律的改变和身体对睡眠的渴望有关。 如果在错误的时间使用灯箱，例如在夜猫子的夜晚，可能会导致睡眠不正确。
减轻副作用的方法
许多这些症状可能通过采取一些简单的步骤来改善。 首先，你可以简单地增加你从灯箱坐的距离。 此外，可能需要短暂休息，甚至缩短会话时间。 通过减少您暴露的时间，副作用可能会消失。
对于敏感性皮肤或躁狂症倾向如躁郁症的患者，最好避免一起使用灯箱光疗。 如果您有任何疑问或疑虑，您应该咨询医生您的治疗方案和可能的替代方案。