催眠疗法可以帮助失眠吗？
催眠术（也称为“催眠疗法”）常被吹捧为慢性睡眠障碍的自然疗法，这一问题估计每年会影响数百万美国人。 虽然催眠疗法在治疗失眠和其他与睡眠有关的疾病方面尚有待广泛研究，但现有研究表明，催眠可能有助于实现更健康的睡眠。
催眠对睡眠的影响
催眠是一种精神恍惚的状态，在这种精神状态下，被催眠的人会经历深度放松，集中注意力和更大的建议。 据认为，催眠是一种获得个人无意识心灵的更多途径的方式，同时减少了受试者将注意力的忧虑，焦虑或重定向注入治疗过程的可能性。
由于其能够提高反应能力，催眠经常用于改变可能导致慢性健康问题（如失眠和其他睡眠障碍）的行为和反应。
催眠是如何诱发的
虽然催眠通常是由催眠治疗师引起的，但自我催眠技术通常用于治疗失眠症。 一些研究表明，自我催眠可以通过将患者的注意力从焦虑中转移出来，产生促进放松的思想，从而改善睡眠。
催眠在很多方面与观看电影或做白日梦时失去跟踪时间的体验类似。 虽然我们没有出现幻觉，但我们已经停止积极地关注我们的周围环境 - 而我们关注的是内部现实。 因此，自我催眠并不像听起来那么棘手。
指导意象是自我催眠的经过验证的方法; 许多可以在线或作为磁带，或者您可以创建自己的引导图像。 简单的图像包括想象每个身体部位变得更重，在电梯中下降到睡眠中，或在温暖的阳光下放松。
催眠睡眠的好处
根据2007年出版的研究报告，当配合睡眠卫生指导时 ，催眠可能有助于缓解失眠。该评价还发现催眠可能有助于治疗噩梦， 睡眠恐惧 ，尿床和梦游。 然而，该评论的作者警告说，大多数现有的证据仅限于非常小的研究结果。
在同一年发表的另一份报告中，科学家指出催眠疗法在治疗睡眠障碍方面表现出前景，指出“迫切需要研究评估催眠疗法治疗睡眠障碍的疗效。”
使用睡眠催眠
如果您遇到慢性睡眠问题，向您的医生咨询以确保您的睡眠问题不是潜在医疗状况的症状（如睡眠呼吸暂停 ），这一点很重要。 自我治疗和避免或延迟标准护理会产生严重的后果。
你的医生也可以将你转介给催眠治疗师或推荐资源（例如书籍或音频材料），通过这些资源你可以学习自我催眠以改善睡眠。
除了催眠之外，你还可以考虑身心疗法和其他自然的健康睡眠方法。
如果在使用多种自然睡眠诱导方法后，您无法获得良好的夜间休息，您应该咨询医生。 虽然轻度焦虑或其他相关问题可能导致睡眠问题，但也可能与更严重的医疗或心理问题有关。
资料来源：
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