它可能看起来像语义学，对类似词的含义进行争论，但嗜睡和疲劳之间的差异确实很重要。 不仅可以区分这些独特的感受识别不同的原因，还可以帮助治疗某些疾病。
睡意
有些人会失去与昏昏欲睡的感觉。
嗜睡或嗜睡是入睡的极端渴望。
想象一下，你坐在最舒适的椅子上午餐后坐下。 你很温馨，很放松。 你的眼睑会变得沉重，每当他们闭上眼睛时，他们就会停留一段时间。 你准备好打瞌睡了。 你很困。
一般来说，嗜睡的感觉会使人保持清醒的时间越长。 这与大脑中称为腺苷的化学物质的积聚有关。 这是一个信号，我们需要睡眠。
由于腺苷水平整天增加，最强烈的睡眠驱动力在一天结束时发生。 结果，大多数人在晚上感到困倦，在睡眠开始之前的最高峰期有绝望的睡眠欲望。 （难怪人们在睡前正常睡前看电视或阅读。）
反过来，嗜睡通过睡眠本身得到缓解。 如果你有足够的正常高质量睡眠时间，醒来时会感觉清醒，醒来时睡眠的欲望应该几乎完全消失。
疲劳和精疲力竭
将这种困倦与不同词汇集合对比：疲劳，疲倦，疲惫和低能量。
这些情绪在骨骼和肌肉中感觉很深，四肢变得沉重，就好像你刚跑了一场马拉松。 你不能召唤能量来完成你所需要的。 你在身体上和精神上都在拖延。
这可能发生在其他疾病，如贫血， 甲状腺功能减退症甚至癌症。 它甚至可能被标记为慢性疲劳综合征 。 但是，无论疲劳有多极端，都不会导致睡眠。
疲倦的人可能会躺下休息或小睡。 然而，他们通常不会入睡（尽管有机会时，极度困倦或困倦的人可以睡觉）。 而且，这种疲劳感可能甚至不会被睡眠缓解。
剥夺和障碍
嗜睡总是在睡眠不足的人群中发生，这些人睡眠时间不足。 它也可能是睡眠障碍的症状，如睡眠呼吸暂停或嗜睡症 。 相反，疲劳是失眠患者的常见抱怨。
失眠
不仅区分嗜睡和疲劳会导致您的问题出现一组不同的可能原因，但认识到嗜睡也有助于改善失眠。
人们在感到困倦时才上床睡觉非常重要。 如果疲劳（或更糟，夜间时间）被用作上床的提示，这可能导致在晚上开始时长时间处于清醒状态，试图入睡。
随着焦虑的增加，它进一步超越了嗜睡的信号。 这是失眠的主要原因。
失眠最有效的补救措施之一就是延缓你的睡眠。 这是违反直觉的，但有效的。 通过熬夜，对睡眠的渴望就会增强。 不要在晚上9点去睡觉，如果你有失眠症，你可能会被建议熬夜至午夜。 如果你将醒来时间固定在早上6点，睡眠时间就会变得更加稳固，并且更容易入睡。
此外，睡眠的质量和深度也得到增强。 在最初的睡眠限制期之后，可以逐渐延长在床上的时间，以便获得足够的休息时间。
一句话来自
仔细考虑你是否有困难或疲劳困难。 它可能指向一个独特的根本原因，纠正它将取决于一组不同的治疗方法。 当你工作更好地睡觉，反思自己的需要，并熟悉嗜睡的感觉。
如果您因睡眠质量差或睡眠时间过短而继续睡眠不足，请寻求经认证的睡眠医生的帮助。 用睡眠研究来探索这种情况可能是必要的。
在某些情况下，你的睡眠不足可能会导致认知行为治疗失眠（CBTI），这是一项为期六周的优化睡眠的项目。 CBTI可以由睡眠心理学家提供，或通过参加研讨会或在线课程。
资源：
> Kryger MH，Roth T，Dement WC。 睡眠医学原理与实践 。 Elsevier，第6版; 2017年。