睡眠不足，无论是短期还是长期，都会导致一些特征性症状。 这些由此产生的症状可能会从相对预期和普遍的情况，例如嗜睡，到幻觉 ，记忆问题和疼痛投诉的某些更严重的抱怨。
严重程度取决于两个因素。 首先，当你醒来的时间越长，你显然会遭受睡眠剥夺症状的困扰。 举个例子，多加一小时来观看你最喜欢的电视节目与只有四个小时的睡眠有很大的不同。 如果睡眠不足发生在夜间或者变得极端（例如“拉着一头all亮”），这可能更是如此。
其次，你的症状的强度将取决于你的生物钟 。 因此，在你自然要睡着的时候（如过夜），睡眠剥夺的症状似乎更加明显。 当昼夜节律信号下降时，例如在下午的早些时候到中午时，也可能更显着。
睡眠不足可能导致警觉性下降， 白天过度嗜睡 ，白天能力受损以及肥胖等主要的长期健康后果。
睡眠剥夺的阈值可能会因个人的个人睡眠需求而有所不同，但获得的睡眠比您需要的要少，这将不可避免地导致睡眠不足。
探索睡眠剥夺的一些常见症状，并且您可能会认识到可能会鼓励您获得所需睡眠的投诉。
睡意
无论你怎么称呼它，睡眠不足的最常见症状是你可能期望的：感觉困倦。 这可能会导致嗜睡或嗜睡，其中你有一个强烈的入睡欲望。 它也可能导致相关症状 - 一种更加根深蒂固的感觉，称为疲劳。 许多人使用疲劳这个词来形容可能会出现轻微不适的肌肉疲劳感。
作为其中的一部分，你实际上可以更快地入睡。 据说很快入睡的人睡眠时间很短。 这可以通过称为多重睡眠潜伏期测试（MSLT）的睡眠研究客观地测量。 除了睡眠剥夺的征兆之外，短时间睡眠潜伏期也可能是睡眠障碍如发作性睡病或未经治疗的睡眠呼吸暂停过度白天嗜睡的标志。
相反，睡眠限制和由此产生的嗜睡也可以是治疗性的。 在某些情况下，例如那些患有失眠症的人 ，可能需要增加这种嗜睡。 通过限制通过睡眠限制允许睡眠的时间，所产生的睡眠驱动可以改善失眠或睡眠困难的特征 - 失眠的特征。
情绪变化
如果你在睡眠不足的时候发现自己脾气暴躁，你当然会认识到睡眠不足对心情的影响。 当我们睡得不够时，我们更可能有烦躁的症状。 另一方面，当我们开始新的一天时，一个良好的睡眠可能使我们心情愉快。
这些情绪变化可能会超越短暂的积极或消极态度，变成更严重的问题，如焦虑和抑郁。 精神疾病与睡眠之间的相互作用是丰富的，因为睡眠似乎影响了大脑的额叶，这个区域与这些心境障碍有关。 许多抑郁症状与睡眠障碍相关。 诸如创伤后应激障碍（PTSD）等问题可能导致噩梦和睡眠丧失。 慢性失眠患者常常有焦虑和自杀风险增加。
睡眠是我们健康的重要组成部分，这显然包括我们的心理健康。
难以集中和表现受损
你注意周围环境的能力需要一个休息好的大脑。 当我们睡眠不足时，我们不可避免地会发现精神集中能力的细微障碍。 这可能是相当阴险的，长期睡眠不足的人开始无法识别他们的损害程度。 警觉性降低可能导致错误，事故和性能下降。
研究表明，慢性睡眠限制会导致我们表现的累积赤字。 例如，在那些每晚睡眠时间少于7小时的人群中，他们认知能力的障碍累积到与那些完全丧失一晚或甚至两晚睡眠的人相当的水平。 这种损害类似于酒精中毒时发生的损害。
这可能导致反应时间减少并导致车祸的风险增加。 它也损害工作表现。 这可能会导致错误甚至是头条新闻灾难。 居民医生的睡眠剥夺已被定位为减少医院内的医疗错误和患者伤害。 在诸如切尔诺贝利核反应堆崩溃和交通事故如埃克森瓦尔迪兹的搁浅之类的环境中，它也被部分归咎于它。
睡眠剥夺的影响存在一些个体差异，并且减值的阈值可能会有所不同。 然而，没有证据表明你可以适应睡眠剥夺。 一旦你受到损害，你甚至可能意识不到。
记忆与思考问题
睡眠对我们思考和处理记忆的能力具有重要影响。 因此，当我们睡眠不足时，这些认知能力可能会受损。 睡眠不足可能会导致更高级别的功能发生进一步的问题，如计划，组织和判断。
睡眠剥夺最常见的症状与注意力集中和注意力有关。 然而，在结束之后，我们的短期记忆会受到损害。 这可能是注意力下降的结果（我们不记得我们的大脑中没有注册什么），但是难度可能会超出这个范围。
睡眠对处理记忆非常重要。 睡眠可以帮助我们巩固当天的活动，巩固和记录关键的记忆。 研究表明它在学习中起着关键作用。 因此，当我们的睡眠中断时，这些过程反过来受损。
还有其他一些可能会受到睡眠剥夺影响的思维元素，特别是与称为额叶的大脑部分有关的那些元素。 这些功能稍微复杂一些，其中断可能更重要。 这些元素中的一类统称为执行功能。 睡眠不足可能导致执行功能受损，导致：
- 计划不周
- 风险增加
- 解体
- 优先级不高
- 关注短期奖励
- 判断力下降
最后一个受损的判断可能显着异常。 可能做出的选择不能反映你通常的“常识”。 如前所述，这也可能导致您低估了睡眠剥夺的损害程度。
迷失方向，幻觉和偏执狂
睡眠不足也可能导致一些意想不到的精神病后果。 这些非常常见，与其他症状非常相似，与睡眠剥夺的程度相关。 睡眠剥夺的一些常见精神症状包括定向障碍，幻觉和偏执狂。
迷失方向常常是a妄状态下发生混乱的一部分。 一般来说，迷失方向的人首先会忘记时间（错误的日期，日期，季节或年份）。 接下来，迷失方向的人可能会对地方感到困惑，不知道他们在哪里。 最后，在迷失方向的极端，有人甚至不知道他们是谁。
幻觉是睡眠剥夺的常见征兆，并且它们通常是视觉性的。 换句话说，你可能会看到一些根本不存在的东西。 据估计，如果睡眠不足足够长时间，人群中约80％的正常人最终会出现幻觉。
最后，睡眠不足也可能导致另一种精神症状：偏执狂。 偏执狂通常包含一种信念，即你正在被一些外部实体迫害。 这些想法不是建立在现实中的。
例如，您可能会相信政府正在窃听您的手机，以便了解您的秘密。 一项研究发现，在350名睡眠不足的患者中，约有2％的人在112小时内开始出现类似于急性偏执型精神分裂症的症状。 这可能会导致不正确的诊断。
幸运的是，这些精神症状可以通过充分休息来缓解。
躯体和疼痛投诉
睡眠不足可能会导致其他身体症状和非特异性身体症状 （ 索马身体是拉丁文）。 除了上述疲劳感之外，你可能还有其他的不适症状。 你可能会有一种不适的感觉，这可能表现为感觉衰竭或者“不好”。
你的身体可能会有疼痛或疼痛。 这可能导致纤维肌痛或其他慢性疼痛症状的诊断。 您可能会抱怨胃部不适或消化道症状，如腹泻。 对这些问题的医学调查可能不会导致他们的解决，如果其根本原因被忽略，症状反而是由于未被认识到的睡眠剥夺。
睡眠周期中断
最后，睡眠剥夺破坏了睡眠周期的自然流动。 睡眠发生在整个夜晚的两个基本阶段。 两个阶段的睡眠是快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。 觉醒可能是从REM睡眠转变为NREM睡眠，或从NREM睡眠转变为清醒状态。
REM是一种深度睡眠阶段，在前脑和中脑具有强烈的大脑活动。 它的特点是除了眼部肌肉和膈肌之外，还有梦想和缺乏运动功能。 它在睡眠期间多次循环发生，但它包含睡眠周期的最小部分。
REM是两种基本的睡眠状态之一。 另一种基本的睡眠状态是非快速眼动睡眠或NREM睡眠。 NREM由三个独立的阶段组成。
三个阶段是N1，N2和N3，并且每个独立的状态具有独特，明显和可识别的电脑波模式。 尽管REM睡眠是最深的睡眠状态，但NREM睡眠占整个睡眠周期的最大部分。
一句话来自
睡眠不足可能会对您的健康产生重大影响，极端情况下甚至可能导致您的死亡 。
此外，它往往会导致不同的症状，可能会破坏你的生活和你的一般幸福感。 你可能会经历过度的白天困倦或有心情烦躁，焦虑和抑郁等问题。 它可能会削弱你专注和专注的能力，对你的表现产生重要影响。
睡眠不足可能会损害你的短期记忆，以及更高级别的认知功能，如计划和判断。 它可能会导致精神症状，如定向障碍，幻视和偏执狂。 最后，睡眠不足可能会导致其他身体不适，如疲劳或疼痛。
这些症状可能会对您的生活产生重大影响，并证明您获得所需睡眠质量和数量的重要性。 如果您难以获得充足的睡眠，请考虑由经过认证的睡眠医学医师进行评估，他们可以安排测试和进一步治疗以优化您的休息。
>来源：
> Kryger，MH 等人 。 “睡眠医学的原理和实践”。 Elsevier ，2017年第6版。