你可以快速点头，深睡，随时打盹，随时随地入睡。 你可能认为自己是一个完美的卧铺。 但是，虽然看起来很奇怪，但能够快速入睡实际上可能是睡眠障碍的症状。
嗜睡如何发生？
首先，了解我们如何变得困倦是很重要的。 嗜睡的感觉是由于大脑中称为腺苷的化学物质的积累。
通过清醒时发生的能量使用和新陈代谢过程，腺苷水平逐渐增加。 因此，我们保持清醒的时间越长，嗜睡就越多。
然后，睡眠过程从我们的大脑通过淋巴系统清除这种化学物质。 结果，当我们在早上醒来时，腺苷和嗜睡的水平最低，我们感到精神焕发。
但是，当你清醒时，你的腺苷水平继续上升，产生一种称为稳态睡眠驱动的现象。 这有时被称为睡眠负担或睡眠债务 。
例如，如果你连续睡了30个小时，那么在那段时间结束时，你会非常困倦，容易入睡，深深地睡觉，甚至可能比平常睡得更久。 在这里，腺苷的水平变得相当高，迫使你入睡。
同样，如果你熬夜，超过你正常的睡前时间，你会更快地睡着，因为腺苷水平增加了。
但是，当这些水平看起来总是太高时会发生什么？
多快速度太快会入睡？
睡着的时间可能有点难以由睡着的人来判断。 这是由于几个因素。
其中一个复杂的特征是，记忆可能无法完全保留您花费休息的一些时间。
因此，你可能会觉得你比你实际上睡得更快，因为你不记得在他们永远失去之前没有记录在你的长期记忆中的清醒时间。
向另一个方向倾斜平衡，称为第一阶段的最轻的睡眠阶段是第一个进入的状态。 超过一半的被唤醒的人被误解为觉醒。 因此，即使您在轻度睡眠中滑入（然后可能很快就会出现），您也可能反过来觉得您在一夜之间醒来的时间更长。 从觉醒转变为睡眠花费的时间被称为睡眠开始潜伏期 。
客观验证入睡所需时间的唯一方法是测量大脑的电活动。 这是通过脑电图 （EEG）作为睡眠研究的一部分进行的，称为多导睡眠图 。 电极放在头皮上测量脑电波。
睡眠的发作伴随着肌肉紧张的减少和这些电波的减慢，称为theta活动 。 按照定义，Theta波的发生速度为每秒四到八次（赫兹）。 相比之下，一个警觉的大脑会有两倍的电波。
所以，处于最轻睡眠阶段的人会无意识地对环境中的外部刺激做出反应。
一般来说，没有过度嗜睡的普通人应该在5到15分钟内入睡。 如果睡眠时间超过20到30分钟，这可能是失眠的征兆。
如果在五分钟内发生睡眠起病，这可能是嗜睡病理程度的指征。 这样的人睡得太快！ 这可能表明睡眠不足或睡眠障碍可能会影响睡眠质量。
什么导致过度嗜睡？
嗜睡的最常见原因是睡眠不足 。
如果你没有足够的睡眠时间来休息并清除积累的腺苷，你会更快地入睡。
普通人需要超过八个小时的睡眠，但也有一些人的睡眠需求更多或更少。 如果你很快入睡，不小心打盹，或在周末睡觉，这可能表明你睡眠不足。 延长你在床上的时间可能是缓解你的睡眠债务所需的一切，并让你更慢地入睡。
如果睡眠质量差，这也可能导致睡得太快。 睡眠碎片最常见的原因是睡眠呼吸暂停 。 在这种常常伴有大声打鼾的情况下，呼吸会受到干扰，并在夜间导致频繁的唤醒和唤醒。 它也与其他症状有关，包括磨牙和晚上去洗手间。 幸运的是，有效的治疗方法可以恢复睡眠质量。
此外，还有额外的睡眠障碍可能导致夜间睡眠不足。 一种可能是夜间腿部周期性运动，这可能与不安腿综合症有关 。 碎片化的睡眠也可能与发作性睡病中分散的觉醒相关，这是一种可以发生意识突然转变的障碍。 当测试没有揭示过度嗜睡的原因时，它有时被标记为特发性睡眠过度。
测试过度嗜睡
评估困倦最简单的方法是完成一个称为Epworth嗜睡量表的问卷。 较高的分数，特别是10以上，与嗜睡程度增加相关。 进一步的测试可能包括如上所述的正式睡眠研究。
另一项称为多重睡眠潜伏期测试（MSLT）的研究有时也用于评估过度嗜睡和发作性睡病的可能性。 MSLT包括在一天中每两小时20分钟的小睡时间。
在MSLT中，如果受试者在不到8分钟的时间内平均入睡并且在两次或更多次午睡机会中发生快速眼动（REM）睡眠，则认为该异常。 这后一个发现高度表明发作性睡病。
一句话来自
在5到15分钟内入睡似乎是理想的。 但是，如果你的头一碰到枕头就出来了，你可能需要再看看你睡得多好，睡得多。 如果你睡得太快，可能是时候去拜访一位睡眠专家，好好休息一晚。
资源：
Kryger，MH 等人 。 “睡眠医学的原理和实践”。 Elsevier ，2017年第6版。