车祸，心脏病发作和肥胖可能会造成伤害
这听起来令人难以置信，但睡眠剥夺实际上会导致你的死亡？ 如果您担心睡眠损失 - 死亡的最终健康后果 - 您可能还想留意其他与睡眠不足相关的风险增加。 发现睡眠不足和失眠的后果，包括事故，伤害甚至心脏病的风险增加。
我们如何定义睡眠剥夺？
每个人都有一定的睡眠需要正常运作。 成年人需要的睡眠量与儿童不同，一个人可能需要更多或更少（平均）的需求。 对于成年人而言，需要休息的平均睡眠时间为7至9小时。
如果你没有获得所需的睡眠量，你将开始遭受睡眠剥夺的不良影响。 这可能是由于睡眠限制（根本没有足够的时间睡觉，睡着）或睡眠中断。 常见的睡眠障碍如失眠和睡眠呼吸暂停可能分别导致睡眠剥夺。 因此，有睡眠剥夺的重要症状 - 包括白天过度嗜睡 - 可能会危害您的健康。
总睡眠剥夺的死亡风险
在极少数情况下，慢性睡眠剥夺可能导致你的死亡。
这可能发生在非常罕见的疾病中，如致命性家族性失眠 。 在这种遗传疾病中，睡眠变得非常分散并且被破坏，直到受感染的人根本无法入睡。 最终，这种情况会导致死亡。
在过去的10年里，已有超过1000项睡眠剥夺研究。
事实上，睡眠医学领域的一些最早研究涉及这个话题。 例如，1894年对小狗的睡眠丧失进行了研究，1896年对人类进行了另一项研究。对小狗的研究表明，长时间的睡眠丧失可能是致命的，这一事实已经被许多最近的动物研究所证实。 在人类身上重复这样的研究是不道德的，但还有其他明显的睡眠剥夺相关性也可能是致命的。
睡眠剥夺与交通事故危险
有很多证据表明，睡眠不足会增加您发生交通事故的风险。 除了在车轮后面入睡之外，睡眠不足时可能发生的注意力不集中和丧失集中力也可能会产生问题。
自1994年以来，超过20项研究评估了睡眠丧失对各种驾驶能力或安全措施的影响。 这些研究大部分都包括使用驾驶模拟器来解决睡眠不足状态下的安全问题。 一些研究表明，睡眠不足可能导致相当于合法醉酒的损害程度。
已经发现许多因素会增加您在睡眠不足时发生车祸的风险。
特别是，每晚平均睡眠时间少于7小时会增加风险。 睡眠质量差或白天过度嗜睡的人也更有可能发生车祸。 另外，另一个重要因素是驾驶发生的时间，因为夜间驾驶更可能导致睡眠不足的人发生事故。
这一研究结果导致了重要的安全规定，特别是对于长途卡车司机。
睡眠剥夺，受伤和工作事故
媒体上有很多关于工伤和事故的例子。
由国家运输安全委员会（NTSB）调查的许多公共汽车，火车和飞机事故都涉及睡眠不足的人。 主要风险因素涉及轮班工作。 当我们打算入睡时，意外很可能在一夜之间发生。 除非睡眠模式得到充分重新调整 ，否则建立一致的睡眠和唤醒时间后，轮班工人的风险会增加。 睡眠不足和质量差只会加剧风险。
部分原因是大量的灾难被归咎于睡眠不足。 一些众所周知的例子包括埃克森瓦尔迪兹的破土和阿拉斯加造成的石油泄漏以及切尔诺贝利核灾难。 除了这些头条新闻之外，睡眠剥夺也有可能危害健康的风险。
睡眠剥夺导致心血管疾病和心脏病发作
据了解，睡眠不足可能会增加患心血管疾病的风险，包括心脏病发作。 研究表明，如果你每晚睡眠时间少于五小时，你的心脏病发作可能性会高出两到三倍。 此外，每晚睡眠时间少于7小时的女性更有可能遭受同样的命运。 此外，睡眠时间较少（通常与其自然昼夜节律不匹配）的轮班工人心血管疾病的风险也较高。
什么解释了这种关系？ 也许一个角色是睡眠不足对身体炎症过程的影响。 据了解，当我们的睡眠不足时，血液中C-反应蛋白（一种炎症标志物）的水平会升高。 这种潜在的炎症过程可能损害我们血管的内层，使我们更可能发展动脉粥样硬化（血管硬化和变窄）并最终发展成心脏病发作 。
睡眠剥夺和肥胖风险增加
最后，有许多研究支持睡眠剥夺和肥胖风险增加之间的关联。 如果我们没有充足的睡眠，似乎对我们身体的代谢机制有重要影响。
来自一个词
除了在极度睡眠不足的情况下死亡的风险之外，显然有很多原因，我们应该得到足够的休息，以尽量减少睡眠不足的风险。 当我们不这样做时，我们的健康受到威胁。 确保您有足够的休息时间来满足您的睡眠需求，并且您可以优化您的健康状况并避免过早死亡。
来源
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