避免已知的食物引发酸反流
如果你经历过这种火热胸闷的胃灼热感，那么你知道这是一种你不想重复的体验。 虽然胃灼热可能有几个原因，包括药物，超重和穿紧身衣服，其中最常见的是饮食。 幸运的是，饮食是您可以立即改变以帮助缓解胃灼热的原因之一。
当你有胃灼热的时候，你可能要寻找的第一件事就是食物不太可能导致胃灼热或使你的胃灼热变得更糟。 但同样重要的是确定那些恶化胃灼热的食物。 对许多人来说，某些食物会引发胃灼热症状 ，对于慢性胃灼热患者来说 ，最好限制或完全避免这些食物和饮料。
尽管每个人都不一样，但这里列出了一些有烧心或酸反流的人最常遇到的问题 。
油炸食品
油炸食品是引起胃灼热和酸反流的主要原因之一。 炸薯条，炸鸡，盛开的洋葱和其他含油食物很难消化，并且会增加你有胃灼热发作的机会。
脂肪食物
脂肪减缓消化。 食物滞留在胃中的时间越长，食管括约肌压力越大，导致胃酸反流和胃灼热。
避开高脂肪食物和膳食，如芝士砂锅，披萨，油炸食品和甜点。 大理石切肉，家禽皮和奶油沙司也可能造成烧心的问题。
柑橘类水果
像柑橘类水果这样的酸性食物会刺激酸的产生并增加胃灼热。
避免吃橘子，葡萄柚，柠檬。 和他们的果汁。
番茄制品
像柑橘类水果一样，西红柿和西红柿制成的产品（番茄酱，番茄酱，番茄汁）可以刺激胃部产生更多的酸。 将几种胃灼热违法者（比如披萨（番茄酱和脂肪奶酪）或烤宽面条（番茄酱，奶酪和肉类））结合在一起的食物对于易患胃灼热的人来说可能特别有问题。
咖啡
咖啡因可以刺激酸，咖啡是酸性饮料。 你可能会发现你可以容忍咖啡因，但你可能不得不完全删除咖啡，看看是否有助于减少胃灼热发作。
醇
酒精是胃食管反流病（ GERD ）背后的主要罪魁祸首之一。 酒精会增加胃酸产生的酸量，并放松食管下括约肌（LES）。 这包括啤酒，葡萄酒和蒸馏酒。
巧克力
巧克力可以阻止食管下括约肌（LES）完全闭合，从而导致胃酸蠕动进入食管，引起烧心的火热疼痛。 除了巧克力棒之外，还要注意热巧克力，这也会引发胃灼热。
薄荷
虽然薄荷茶可能看起来像一个舒缓的胃灼热补救措施，但实际上它可能会使情况变得更糟。
这是因为薄荷松弛了LES，引起酸反流和胃灼热。
辛辣食物
辛辣食物是导致胃灼热的另一个原因，因为他们也放松了LES。 即使黑胡椒也会造成问题，所以要了解你自己的香料阈值。
>来源：
> GER＆GERD的饮食，饮食和营养。 国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition。 2014年11月1日发布。
>胃灼热风险因素。 梅奥诊所。 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545。 2014年8月7日发布。