益生菌现在无处不在。 经常被吹捧为恢复消化系统为“自然状态”的最佳方式，它们被卫生保健提供者和普通Joes推荐，以便在您的GI系统不正确时让您感觉更好。 无论是在胃病毒（又名“胃肠感冒 ”）还是消化系统之后，都不是“常规”，益生菌可能会有所帮助。
但是真的有任何科学来支持这些说法吗？
什么是益生菌？
益生菌是生活在体内的活微生物（细菌），或与生活在体内的活微生物（细菌）类似。 它们作为您吞咽的膳食补充剂出售，包括在某些类型的酸奶中，也可以作为面霜或栓剂使用。 因为它们作为膳食补充剂销售和销售，所以它们不受FDA管理，并且不允许制造商声称他们治愈，治疗或预防任何疾病或病症。
美国销售的益生菌最常见的类型是乳酸杆菌和双歧杆菌 。 这些类型中的每一种都含有各种各样的“好细菌”菌株，它们可能并不都具有与其他菌株相同的益处。
他们安全吗？
研究发现口服益生菌的副作用很小，但长期效果尚不清楚。 需要更多的研究来确定它们的安全性，特别是对于那些有慢性健康状况或长期服用它们的人。
在服用任何新药或补充剂之前，务必与您的医疗保健提供者谈谈
在公布的研究中列出服用益生菌的副作用，最常见的抱怨是气体。
他们如何帮助肠胃不适？
已经做了很多研究，看看益生菌如何帮助腹泻人群 - 无论是由感染引起还是服用抗生素。
许多这些研究显示出承诺，并且服用益生菌可缩短某些人的腹泻持续时间。 然而，这究竟是怎么发生的，为什么还不知道，还需要进一步的研究来确定哪种益生菌对哪些种群最有效。
我们的立场在哪里？
目前，在美国，益生菌作为膳食补充剂销售和销售。 由于这些产品的市场和用途在过去十年左右呈指数级增长，因此正在进行大量研究，以确定如何将它们用于预防和/或治疗疾病。 它们可能会在未来制造成药物，并由FDA为特定目的进行管理。
服用益生菌可能会或可能不会帮助你感觉更好。 如果您肚子痛，而且没有其他东西似乎有帮助，请咨询您的医务人员，以确定尝试益生菌是否会对您有益。
资料来源：
“抗生素耐药性问题与解答”聪明：知道抗生素的作用时间12月18日13.美国疾病控制与预防中心。 卫生和人类服务部。
“口服益生菌：介绍”国家补充和替代医学中心12月12日。国立卫生研究院。 美国卫生和人类服务部。
Allen SJ，Martinez EG，Gregorio GV，Dans LF。 “治疗急性感染性腹泻的益生菌”。 Cochrane Database Syst Rev. 2010 Nov 10;（11）：CD003048。 DOI：10.1002 / 14651858.CD003048.pub3。 考研。