小型监视器记录运动以推迟睡眠和醒来
有很多潜在的方法可以评估睡眠 ，并且最少侵入性的活动记录监测之一可以用于评估家中使用称为活动记录仪的设备的睡眠状况。 什么是actigraphy？ FitBit，Up band，Nike Fuel band和Apple Watch等健身追踪器如何使用此技术来追踪您的动作和行为？ 这些设备可以准确检测睡眠唤醒模式吗？
发现答案以及如何使用这些数据来帮助您更好地睡觉。
什么是Actigraphy？
活动记录仪是使用称为活动记录仪的小型设备对活动或活动进行连续测量。 这些医疗器械经常用于研究，并可用于临床实践中的睡眠障碍的治疗，特别是昼夜节律障碍和导致白天过度嗜睡（睡眠过度）或失眠的病症。 移动的时间表明觉醒，而相对静止的时间可能对应于睡眠或静止。
只需按一下按钮，它也可以标记就寝时间或唤醒时间等事件。 虽然专业设备的成本可能接近1000美元，但现代健身追踪器也能够追踪您的活动模式，并推断出睡眠时间的粗略估计值接近50美元至200美元。
Actigraph看起来像什么？
动作记录仪是一种小型手表大小的设备。
它重量轻，通常戴在肢体上，如手腕或脚踝。 它可能被合并到手表中。 它也可能是夹式设备，可作为附件应用于您的服装。 越来越多的这些设备正在融入其他日常用品中，例如服装或床上用品。
地形图和健身追踪器如何工作？
动作记录仪监控动作，并可用于在较长时间内评估睡眠 - 觉醒周期或昼夜节律 。 它使用一种称为加速度计的记录运动。 这些通常集成到智能手机中，也可以是独立的设备。 这些信息然后用于创建图表。 活动时间会导致图形上的峰值（或条形），而安静时间（如睡眠）将以扁平线表示。
Actigraphs可能会穿几周甚至几个月。 一般来说，医疗记录仪设备可以记录大约两周每天24小时的数据。 常用模型可以每秒测量多达32次。 它们有助于确定是否存在睡眠 - 觉醒周期中断，可能会发生在许多不同的睡眠障碍中。 它们通常不够准确，无法检测到特定的睡眠阶段，但随着技术的改进，这可能会发生变化。
睡眠不仅仅是没有运动，因为有人可能会躺着，设备无法检测到差异。 可以结合附加测量的设备最终能够检测到真正识别睡眠所需的措施。
目前的设备对于这些目的不可靠，并且不能很好地抵抗金标准睡眠测量，例如多导睡眠图，其依赖于脑电图（EEG）的大脑电模式的测量。
哪些睡眠障碍可以通过定量记录进行评估？
有许多睡眠障碍可以通过完成动态观察监测来更好地理解。 这些可能包括：
您的医生可能会使用睡眠日志订购2周的活动记录仪和文档。 许多患者在睡眠困难时也会将从健身追踪器收集的这些信息带给医生。 夜间频繁觉醒可能提示阻塞性睡眠呼吸暂停，并且步行可能在没有意识的情况下发生，例如梦游中的异象。
定位仪的局限性是什么？
除了提供有关您是否处于活动状态的信息之外，设备可以记录的内容也不多。 此外，它不是很聪明，所以如果你把你的动作记录仪放在你的梳妆台上，看起来就像你在睡觉时一样长。 内存可能有限，所以有必要定期下载信息。 另外，结果通常必须与睡眠日记相关联。 如上所述，这些设备目前无法准确检测睡眠阶段。
正式的睡眠研究，称为多导睡眠描记术，可以提供更详细的睡眠评估，但是在某些情况下，体动记录仪的简单性和可用性可能是可接受的选择。 在某些情况下，这可能是学习睡眠的第一步。
随着技术的进步，这些设备可能对睡眠障碍的诊断和管理变得更加有用，并有助于其他健康和保健措施。