6心脏病预防的自然疗法

心脏病是美国的主要死亡原因,可以采取多种不同的形式。 最常见的类型是冠状动脉疾病,这种疾病的特征是向心脏供血的血管变窄或堵塞。 通常称为“心血管疾病”,心脏疾病还包括心律失常(心律节律或力量不规则),先天性心脏缺陷以及其他对心脏健康有负面影响的病症和感染。

心脏疾病症状

虽然症状因心脏病的类型而异,但有一些关键的警告标志需要注意。 这些症状包括:

了解更多关于心脏病症状

心脏疾病风险因素

许多因素可能会增加患心脏病的风险。 他们包括:

自然的心脏病预防方法

努力改善上述风险因素对于预防心脏病至关重要。 例如,如果你吸烟,考虑尝试一种自然的戒烟方法。 如果你频繁出现压力,尝试接受一种可以帮助降低压力水平的身心练习(如冥想或瑜伽 )。

除了让心脏健康的生活方式发生改变之外,您还可以用下面的天然物质来增加对抗心脏病的防御能力。 重要的是要注意, 以下任何一种天然物质都没有被证明可以预防心脏病。 如果您患心脏病的风险很高,请咨询您的医生,了解哪种方法最适合保护您的心脏健康。

1) 亚麻籽

许多研究表明,亚麻籽可能会显着降低总胆固醇和低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇水平。 绝经后妇女和胆固醇水平较高的人可能更有可能从亚麻籽的抗胆固醇作用中受益。

2)ω-3脂肪酸

研究表明,提高你的ω-3脂肪酸水平(通过食用鱼类或服用鱼油补充剂)可能有助于控制胆固醇和血压,减缓动脉粥样硬化进程,降低心脏病发作, 中风和死亡的风险在心血管疾病患者中。

3) 大蒜

初步研究表明,大蒜可能会阻碍动脉粥样硬化的发展。 然而,关于大蒜降低胆固醇和降血压作用的研究取得了不同的结果。

4)维生素D

在2009年的一项3,408名老年人的研究中,科学家发现维生素D水平不足的参与者死于心脏病的几率是最高D水平的参与者的三倍。 以前的研究表明,维生素D可能有助于预防一些心血管危险因素,包括高血压和炎症。

5) 山楂

试验研究和动物研究的结果表明,草药山楂提取物可能有助于降低血压,降低血脂水平,并有助于预防动脉粥样硬化。

6)白藜芦醇

迄今为止,缺乏以人为基础的白藜芦醇心血管益处研究(一种天然存在于葡萄皮肤中的抗氧化剂,并以补充形式提供)。 然而,2008年的一项小鼠研究发现,定期摄入白藜芦醇有助于保护动物免于年龄相关的心脏健康下降。

使用自然疗法预防心脏病

由于缺乏研究,现在推荐任何天然药物来预防心脏病尚言之过早。 如果您正在考虑使用替代药物,请咨询您的医生以权衡潜在的风险和收益。

请记住,替代药不应该被用来代替标准的预防措施或护理。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。

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