如果你是一个试图减肥的甲状腺患者，你可能已经注意到它可能是一个挑战。 这里有几个减肥和减肥秘诀，以帮助您赢得对抗过磅的战斗。
改变你的饮食
甲状腺功能减退时可能很难或几乎不可能减肥。 但这是可能的。
为了成功减轻甲状腺疾病的病情，通常需要对饮食做出重大改变。 然而，遵循什么类型的饮食取决于你独特的生理学，食物敏感性，吸收营养素的能力以及代谢，储存和燃烧碳水化合物的效力等因素。
需要考虑的一些方法包括：
- 整体卡路里限制
- 避免过度消耗甲状腺 - 减慢原始的甲状腺素食物和蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜和西兰花。 （特别注意原汁饮食！）
- 遵循无麸质饮食从您的饮食中消除麸质/小麦 。
- 遵循低血糖饮食限制简单的碳水化合物和糖 。
- 遵循抗炎饮食，如自身免疫协议/抗炎/ AIP饮食。
- 遵循未加工的低糖全食食谱，如古饮食。
- 遵循低碳水化合物饮食或非常低碳水化合物饮食，如生酮饮食。
- 改变用餐时间，例如间歇性禁食饮食。
- 经过测试，然后消除任何食物过敏原。 常见的过敏原包括乳制品，小麦，大豆和某些水果和坚果。
优化您的治疗
对于许多甲状腺患者来说，如果你的甲状腺不活跃，而且甲状腺功能减退，缺乏治疗或者治疗不足可能使减肥几乎不可能，尽管是饮食和运动。
首先，尽可能快地诊断甲状腺功能减退症是重要的。 您诊断出甲状腺功能减退的时间越长，您可以获得的体重就越多。 当你的甲状腺功能减退时，甚至在你的TSH升高到足以保证治疗之前，你的新陈代谢会显着减慢，每天消耗更少的卡路里。 甲状腺功能减退还可以使你疲倦，疼痛，并且不太可能运动，这也会减少你的新陈代谢。 而且，当你累了的时候，你可以吃更多的含糖食物和碳水化合物来获得能量。 如果您有甲状腺症状，请马上去看医生，并了解并了解诊断和治疗过程。
其次，请记住，大多数手术切除甲状腺或放射性碘（RAI）治疗的患者最终会出现甲状腺功能减退。 但是，在治疗和开始使用甲状腺激素替代药物之间可能会有一段时间的延迟，使甲状腺功能减退很长时间。 手术或RAI后，请与您的医生制定定期甲状腺检查的计划，以便在出现甲状腺功能减退的证据时立即开始治疗。
你也可能想要考虑是否有RAI与其他甲亢和格雷夫斯病治疗。 一些研究发现，50％至85％的患者在RAI后体重增加，以前曾接受过RAI治疗的甲亢患者的肥胖急剧增加。 与您的医生讨论您的格雷夫斯/甲亢治疗方案 。
第三，不要以为只要服用甲状腺药就可以让你减肥。 对于许多患者，治疗需要进行优化，包括将TSH保持在低限范围内，用T3和天然甲状腺药物解决低T3游离T3水平，或降低反向T3水平。 了解一些全国顶尖的甲状腺综合专家对甲减治疗的最佳步骤。
最后，一些从业者还认为，激素抵抗问题（包括瘦素抵抗和胰岛素抵抗）有助于减轻许多甲状腺患者在减肥中所面临的困难。 这意味着你应该考虑让你的空腹血糖和瘦素水平进行测试，评估和治疗。
尝试代谢 - 促进锻炼
对于许多甲状腺患者，卡路里限制甚至饮食检查都不足以减轻体重。 甲状腺功能减退可以降低你的新陈代谢，这意味着你需要更少的卡路里，使得更难以减少足够的热量以产生显着的体重减轻。 你可以做的最重要的事情之一是提高你的新陈代谢 。 锻炼有助于通过帮助燃烧卡路里和脂肪，降低血糖水平以及平衡体重减轻等激素（如瘦素）来提高新陈代谢效率。
如果你想减肥，你将需要做更多的锻炼，比你想象的要多。 据专家介绍，体重正常的健康人每天需要60分钟的体力活动才能维持体重并避免过度增加。 如果你是甲状腺功能减退并想减肥，你可能需要每天锻炼超过一个小时。
一些甲状腺患者强烈推荐称为T-Tapp的肌肉激活和肌肉建立DVD锻炼计划。 其他患者已经发现行走，普拉提，举重和其他形式的锻炼有效。 如果您必须优先考虑哪种类型的运动，请考虑力量训练和锻炼，以获得最大代谢益处。
了解你的药物
一些药物医生为你的甲状腺相关症状和问题开处方可能导致体重增加。 例如，以下药物与体重增加有关：
- 抗甲状腺药物如甲巯咪唑和PTU用于治疗Graves病和甲亢
- β受体阻滞剂（常用于治疗甲亢）
- 类固醇抗炎药（即泼尼松）
- 雌激素和孕激素独立地或一起作为“药丸”或用于激素替代疗法
- 某些抗抑郁药，特别是Prozac，Paxil和Zoloft
- 心境稳定和抗惊厥药物，如双相障碍给药，包括锂，丙戊酸钠（Depakote）和卡马西平（Tegretol）
如果您使用其中一种药物并且体重增加，请告诉医生您的担忧。
市场上还有数百种非处方饮食和减肥补品。 他们中很少有人被测试或证明是有效的。 其中有些人在抑制食欲或帮助鼓励脂肪燃烧方面表现出一些有限的益处。 他们包括：
获得足够的水和纤维
如果你正在尝试减肥，很可能你的饮水不足。 水有助于您的新陈代谢更高效地工作 它还可以帮助减少食欲，消除水潴留和腹胀，并改善消除和消化。 你可能知道每天喝8片8盎司眼镜的常见建议，但一些专家建议你每输25磅体重就喝一杯8盎司的眼镜。
“ 开启热度：解开你的新陈代谢的燃烧脂肪的力量”的作者菲利普·戈利亚建议你每磅秤重时喝一盎司的水。 对于大多数人来说，这最终比每天标准的64盎司要多得多。 如果你处于高原，或体重减轻非常缓慢，值得尝试。
你也可能没有获得足够的纤维。 如果你想减肥，获得大量纤维是甲状腺患者可以做的基本策略之一。 纤维对甲减的人有很多好处，他们试图减肥，它可以来自食物，补充剂，或两者兼而有之。 阅读有关高纤维食物选择以及如何将更多纤维加入您的饮食中。
足够的睡眠
减肥的关键因素是获得足够的睡眠。 许多研究将睡眠剥夺与代谢和体重增加缓慢联系起来。 一项为期16年的研究发现，每晚睡5个小时的女性体重增加的可能性高出32％ - 高达33磅或更多 - 在研究过程中比肥胖患者增加15％对那些每晚睡七个小时的人。 一些从业者建议你甚至不要跳过早晨锻炼，并花时间去获得更多的睡眠。
一句话来自
如果你觉得你一直在做一切正确的事情，并且由于拒绝让步而感到沮丧，那么最后一个饮食秘诀就是：不要放弃！ 重新组合，并开始排除您的饮食和减肥计划，通过了解更多关于如何通过减肥高原来破坏 ，并探索更多的技巧让甲状腺患者使您的饮食有效减肥 。
>来源：
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