生活方式的改变仍然是实现长期减肥的金钥匙
如果你是甲状腺功能减退症，你可能会发现很难减肥，或者你可能会增加体重，即使在治疗，改变你的饮食和增加运动。
药店和维生素商店的货架上摆满了数百种不同的补品，都声称可以帮助你减肥。 但是，他们中的任何一个都能工
以下是一些基本的膳食补充剂，当与健康的饮食和运动相结合时，可能（或不可能）帮助你在减肥战中取得成功。
共轭亚油酸（CLA）
CLA是一种ω-6脂肪酸，近年来已成为减肥补品。 一些研究人员认为，CLA有能力通过改变脂肪储存的特定酶来防止脂肪细胞变大。
到目前为止，有关CLA是否可以减轻超重或肥胖者的体重的研究相互矛盾。
CLA可作为补充，但一些专家建议CLA更好地来源于你自己吃的食物，而不是从药丸或胶囊形式。 因此，CLA的最佳食物来源包括黄油，牛肉，小牛肉，蘑菇，酸奶油，羊肉，奶酪和红花/葵花籽油。
总体而言，CLA似乎可能帮助一部分服用它的人，其最大价值可能是健康饮食的一个自然组成部分。
绿茶
绿茶提供了几个潜在的健康优势。 它有助于提高白天的警觉性，并有助于增加能量，使您可以进行更多的运动和身体活动（这对减轻体重有好处）。
此外，绿茶提取物可能会增加你的代谢率（你的能量消耗的速度），足以帮助减轻体重和脂肪燃烧; 虽然，研究表明，这种减肥可能很小，不一定可持续。
有趣的是，2017年的一项研究发现，25名超重女性服用八个星期后，绿茶，辣椒素和生姜补充剂组合导致体重和体重指数显着下降，而对照组25名接受安慰剂药的超重女性。
但最终，很难说这个补充品的一个特定成分或组合是否导致体重减轻。 此外，请记住，虽然该研究有一个对照组并且是双盲的（意味着参与者和研究者都不知道是谁服用了补充剂还是安慰剂），但该研究的时间仍然很短并且很短。
回家的信息是，需要额外的研究来梳理绿茶在减肥中的确切作用（如果有的话）。
Hoodia Gordonii
补品hoodia gordonii或H. gordonii于2004年初被引入美国市场，并作为天然食欲抑制剂销售。
Hoodia是一种看起来像仙人掌的植物，生长在非洲炎热干燥的沙漠地区。 一些研究表明，仙人掌对一部分服用它的人有抑制食欲的作用。
然而，对这种植物的研究非常有限，根据一项研究，在15天内给49名超重女性服用H. gordonii对体重没有影响。 此外，研究报道了许多不良反应，其中最常见的是：
- 皮肤感觉干扰
- 头痛
- 头晕
- 恶心
由于缺乏数据来支持H.的有效性。
gordonii以及与之相关的不利影响的数量，专家们普遍建议此时不要使用它。
Caralluma Fimbriata
Caralluma fimbriata或C. fimbriata是仙人掌家族中的一种多汁植物。 几个世纪以来，它一直被用作印度的天然食欲抑制剂，并且最近在美国市场上以补充形式用于减肥。
人们认为Caralluma fimbriata可以阻断几种酶的活性，从而阻止人体储存和形成脂肪的能力。 这迫使更多的脂肪储备被烧毁。 Caralluma fimbriata也被认为对大脑的食欲控制机制有影响。
在一项研究中，与对照组相比，仙人掌提取物虽然耐受良好，但在12周内没有导致任何显着的体重减轻。 另一方面，一项综述研究表明，C. fimbriate可以通过抑制食欲来减轻体重。
总而言之，陪审团依然在这种植物提取物上，直到有更多有力的证据被阐明。
益生菌和益生菌补充剂
益生菌是在酸奶和发酵食品中发现的良好细菌，有助于维持肠道系统的平衡并促进免疫系统的健康。 此外，一些研究发现，经常食用各种优良细菌菌株，包括乳酸杆菌，可以帮助显着减少体内脂肪。
如果您的饮食中无法获得大量富含益生菌的食物（请务必查看全国酸奶协会的“活性与活性文化”印章），您可以考虑使用益生菌补充剂。 您的医生可以为您提供最佳品牌和益生菌菌株的指导。
来自一个词
生活方式的改变，包括你的饮食模式和定期运动的健康转变，是减肥或保持健康体重的基础。 但是，在你的饮食中加入一种补充剂是有吸引力的，并且可能有所帮助，尽管哪一个仍然不清楚。
无论您是否患有甲状腺疾病，请务必在您的医生和/或营养师（可向您提供特定指导，包括补充剂使用）的照顾下工作。
>来源：
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