对于体重过重和代谢缓慢的甲状腺患者来说，这是一个重要的消息：增加饮用的普通水的量，并且可以减轻多余的体重。
从出生到死亡，水对人的生命都很重要。 婴儿体重约75％在水中。 当我们是年长者时，我们大约有百分之五十五的水。
在这之间，你约有60％到70％由你喝的水和液体组成。
甲状腺功能减退症的新陈代谢减缓 ，疲劳和内分泌系统改变可能导致甲状腺患者的体重增加或难以减肥，这并不是什么秘密。 因此，任何有关体重减轻的新发现对患者而言都是特别相关且重要的。
在过去的20年中，消费者用苏打水和类似含糖的饮料代替普通饮水，增加了体重，增加了患糖尿病，中风和代谢综合征的风险。 现在，随着消费者转向能源和其他饮料以达到预期的健康效益，苏打类饮料的消费似乎在下降。 但是水怎么样 - 原始的健康饮料？
水和你 - 这很重要！
虽然父母经常建议孩子喝水，但他们并不经常告诉他们为什么。 当然，我们知道，当我们不喝水时，我们会感到口渴。
但是，身体实际上对你吸收的液体做了什么？
你身体的每个细胞都有水，它被用于帮助你保持活力和健康的过程，包括：
- 将营养素和氧气转移到全身，并帮助消除细胞和消化废物。 这对新陈代谢很重要。
- 保持关节润滑并保持眼睛，嘴巴和鼻子组织的湿润柔韧性。 水缓冲你的大脑和脊髓内的空间。
- 调节温度。 当你出汗时，你的身体正在用水通过蒸发来冷却你的皮肤。
- 提供足够的水分来帮助你的肾脏并驱散废物。
迹象表明你没有喝足够的水
水是水果，蔬菜，饮料，汤，茶，咖啡和许多其他食品的组成部分。 当您没有从所有这些来源获得足够的水分时，您可能会出现脱水症状 ，包括：
- 头痛，疲劳，头晕
- 尿黑，口干，无力流泪
- 头晕目眩和困惑
许多人每天因缺水而感到轻微头痛，并且从未意识到这一点。 生理过程 - 包括新陈代谢 - 由于缺乏水合作用而缓慢并停止。 男性饮水量（来自所有来源）的基本建议是每天13至15杯，成年女性每天饮用9至13杯。
水如何帮助你减肥？
伊利诺伊大学的一项研究着眼于减肥和饮水的问题，以调查饮用更多的水是否会对饮食或减肥目标产生影响。
这项发表在“人类营养与营养学杂志 ”上的研究回顾了2005-2012年全国考试调查中18,000多名参与者的数据。 随着时间的推移，来自伊利诺伊大学的Ruopeng An博士研究了来自所有来源的参与者的用水量。 该研究提出了以下发现：
- 喝更多水的人也摄入更少的卡路里。 每天增加1至3杯水的摄入量（约百分之一）导致每天消耗约60至200卡路里的热量。
- 除了摄入更少的热量之外，饮用更多水分的人也摄入更少的糖，摄取更少的胆固醇。
An博士指出：
“普通饮水对饮食的影响在不同种族/人种，教育水平和收入水平以及体重状况方面是相似的。 这一发现表明，设计和实施普遍的营养干预措施和教育活动可能足以促进在不同人口群体中用卡路里代替饮料中的普通饮用水，而不会对消息和战略定制产生深刻的担忧。
根据调查数据，这项研究并没有讨论为什么当用水量增加时卡路里摄入量会略有下降。 在饭前和饭前喝水确实会增加饱腹感，称为饱腹感，所以这可能是解释。 结果也可能有更复杂的生化原因。
对生命和健康至关重要，稍微增加饮水量可以帮助您减轻或保持体重。
>来源：
R. An和J。 麦卡弗里。 “2005 - 2012年美国成年人平均饮水量与能量摄入和饮食质量的关系”。 人类营养与营养学杂志 。 早期摘要。 2016年2月22日