你正在做所有这些事情来帮助治疗骨关节炎疼痛吗？
骨关节炎的疼痛能否得到有效的管理，从而不会显着中断正常的日常活动？ 患有慢性骨关节炎疼痛的人能够控制他们的症状并仍然过着高效而快乐的生活吗？ 以下建议为成功治疗骨关节炎疼痛提供了最佳机会：
1 - 识别早期的骨关节炎症状
重要的是要认识并注意您正在经历的任何新症状 。
就关节疼痛而言 ，这通常是骨关节炎患者首先经历的症状，如果持续时间超过两周，请咨询医生。
2 - 咨询您信任的医生
您的第一次咨询应该与您的初级保健医生进行，他们将对您的症状进行初步评估。 被诊断的过程是一个过程，最好的方式是与一位看重你的医生，你信任和尊重的人，以及让你感觉舒适的医生一起完成整个过程。
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3 - 符合您的治疗计划
在向医生咨询并且您的诊断测试结果已经恢复之后，您的医生会推荐一个疗程。 要有最好的机会来管理你的痛苦，你必须符合你的治疗计划 。
按照指示服用药物，并遵照医生的建议。 你也可以保留一份日记，以帮助你记住你的治疗方案，并在你感觉更糟或更好时做笔记。
4 - 锻炼帮助减轻疼痛
运动对骨关节炎患者很重要。 温和的运动有助于保持关节活动并正常运作。 经常锻炼可以消除肌肉萎缩并减轻关节疼痛 。 散步， 太极拳 ，瑜伽， 水上运动和骑自行车可能是关节炎患者的良好锻炼形式。 如果您需要运动指导，请咨询理疗师或合格的私人教练。 首先与你的医生检查。
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5 - 吃得好，保持理想的体重
超重甚至适度地影响负重关节并可增加骨关节炎的疼痛。 当你走路时，你的臀部，膝盖和脚踝负担总体重的三到五倍。 对于每磅超重的人来说，当你走路时，相当于增加三到五磅重的压力。 相反，10磅的体重减轻导致30-50磅的额外压力从关节中释放。
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6 - 保护你的关节，以帮助减轻疼痛
关节保护可以减轻关节炎关节的压力并减轻疼痛。 有几个联合保护原则，如果遵循，有助于节约能源和保持联合功能 。 建议非常简单，但您必须注意正确的动作并识别身体信号。
7 - 尝试放松和分心以缓解疼痛
每个人都有不同的慢性疼痛。 对于生活和应对慢性疼痛有个别的反应 - 终生的状况不会消失。
认识到这一点很重要，尽管如此，慢性疼痛不需要消耗你生命中的每一刻。 然而，通过寻找放松时间，您可以选择放松身心。 通过设法分散自己的注意力，你基本上可以控制你的痛苦。
8 - 支持的价值是不可估量的
与周围的人谁了解生活慢性疼痛的困难是很重要的。 支持性的家庭和朋友可以通过在需要耳朵时倾听，帮助当您需要帮助时，帮助您放松，分散您的注意力，以及 - 最重要的是 - 理解力来做到这一点。 仅仅分享一个笑话或一起看电影可以帮助减轻痛苦。
9 - 不要忘记奖励自己
治疗骨关节炎疼痛需要一些牺牲和生活方式的改变。 如果您必须服用关节炎药物，您可能需要放弃偶尔享用的啤酒。 如果你想保持理想的体重，你可能需要跳过你的膳食甜点课程。 如果你已经设定了锻炼的现实目标，你最终应该看到积极的结果。 同样重要的是，不要忘记每一次都要善待自己，并且做一些能够增强你心情的东西。 无论是在水疗中心度过一天，换个新的发型，买一双新的舒适的鞋子，还是全部三个 - 你决定。
10 - 重新评估您的进度并进行调整
在遵循你的治疗计划一段时间后，你应该重新评估你一直在做的一切来控制你的痛苦。 做一个列表：
- 你遵医嘱？
- 您是否遵照指示服用药物？
- 你经常锻炼吗？
- 你是否遵循联合保护技术？
- 你保持理想的体重吗？
- 你有没有时间放松？
诚实地评估你一直在做什么，你可以做得更好，有什么工作，以及什么在管理你的痛苦方面一直没有奏效。 与你的医生预约并讨论你是否觉得你的疼痛管理是令人满意的。 现在可能是尝试新事物或适应你正在做的事情的时候了。 永远不要停止尝试改善你的情况。