如果你有胃灼热，如何在餐厅用餐
如果你知道要问什么和你应该避免什么，你可以不用担心胃灼热。 当你问食物是如何准备的，避免某些饮料，并观察部分大小，你可以防止胃灼热。
然而，在中国，墨西哥或意大利餐厅用餐可能会更困难，因为这些餐厅的食物可能含有更多可能引发胃灼热的成分。
如果您知道要避免什么，可以在那里享用美食。
知道该问什么
在考虑吃饭时，问问肉是否炸了，是否可以烤。 要求一个低脂肪的替代品代替侧面供应的高脂肪肉汁和调味酱，这是一个好主意。 同样重要的是问问自己，你想要订购的食物是否含有任何食物，这是你的触发食物。 如果你不确定你的触发食物是什么， 请在一周内记录一次胃灼热记录 ， 记录你所吃的东西和胃灼热症状之间的关系。
你不应该吃什么
- 油炸食品，如汉堡，炸鸡和炸鱼
- 用黄油或油制备的食物
- 高脂配菜，如法式炸薯条
- 高脂酱汁，沙拉酱，肉汁和蛋黄酱
- 奶油汤
- 辣椒
- 与许多柑橘水果的菜肴
- 胡椒
- 洋葱
- 有很多额外奶酪的食物
- 番茄基食物，包括番茄酱
- 柑橘类饮料，如橙汁和柠檬水
- 含咖啡因的饮料
- 含酒精的饮料
- 巧克力
吃什么更好
- 白肉
- 瘦肉削减
- 全麦面包上搭配火鸡，鸡肉或烤牛肉三明治
- 烤食物
- 肉汤汤
- 蒸蔬菜
- 烤土豆配上低脂沙拉酱
- 低脂或无脂沙拉酱
- 打火机甜点，如天使食品蛋糕
中国餐厅
要避免什么：
- 面包屑和油炸主菜
- 蛋卷
- 肋骨
- 酱和鸡蛋加黄油
- 酸辣汤
- 香脆的油炸面条
- 糖醋菜肴
什么是更好的：
- 云吞汤
- 蒸饺子
- 糙米
- 用轻质酱汁蔬菜制成的菜肴
- 用淡酒或龙虾调味汁炒或蒸的菜肴
- 酱汁和玉米淀粉增稠
- 幸运饼干
墨西哥餐馆
要避免什么：
- Chimichangas
- 香肠
- 炸玉米饼芯片和炸玉米饼壳
- 奶酪和酸奶油浇头
- 豆泥
- 智利胡椒
- 莎莎，番茄和洋葱
- 鼹鼠酱
- 果馅饼或其他丰富的甜点
- 桑格利亚和玛格丽特
什么是更好的：
- 烤鸡或鱼
- 低脂油豆和米饭
- 吉它
- 卷饼
- 玉米饼
- 在面粉玉米饼上的温和的鳄梨酱
- 肉汤汤
意大利餐厅
要避免什么：
- 番茄酱或奶油酱
- 披萨配料，如双层奶酪，香肠，意大利辣香肠，辣椒
- 油基沙拉酱
- Antipastos
- 培根蛋面
- 焗烤千层茄子
- 大蒜和香料的食物
什么是更好的
- 与小奶酪的菜肴
- 小牛肉，鸡肉，烤肉或鱼
- 意大利面配淡汤汁
- 意大利蔬菜汤或意大利面fagioli汤
- 没有大蒜的蔬菜
- 没有酱的Pasta primavera
- 肉汤酱意大利面
- 一点酱和奶酪比萨
资源：
“胃灼热 - 外出就餐时的智能选择”。 2004年。全国胃灼热联盟。 2006年11月3日