一些食物如何增加酸反流风险
你是否避免导致胃灼热的食物？ 这些食物会引发身体不同的反应，从而导致胃灼热的发生。
当下食管括约肌（LES） - 从食道到胃的通道 - 不适当地放松并且食物向上返回，或者当胃产生过多的酸并且将其回流到食道时，会发生胃灼热。
下面的列表将给你放松LES或产生胃酸和胃气的食物的例子。
可以放松LES的食物
- 油炸（油腻）的食物
- 高脂肪肉类
- 黄油和人造黄油
- 蛋黄酱
- 奶油沙司
- 沙拉酱
- 全乳乳制品
- 巧克力
- 薄荷
- 含咖啡因的饮料（如软饮料，咖啡，茶，可可）
可能刺激酸生产并增加胃灼热的食物
- 含咖啡因的饮料
- 碳酸饮料
- 醇
- 辛辣的食物
- 黑胡椒
- 柑橘类水果和果汁（如橙子，葡萄柚）
- 番茄汁
当然，每个人都是不同的，所以食物日记可以帮助您确定哪些特定食物对您有问题。
还有什么在胃灼热中发挥作用？
同样重要的是要记住，当你吃东西时，你吃了多少东西也会在发生胃灼热时起作用。 过于靠近就寝时间吃东西，或晚上吃太多的餐，都可能导致夜间胃灼热 。
在你上床睡觉之前你可能会遇到胃灼热，抗酸剂很快就会奏效。 如果胃灼热恢复，它也可用于那些在夜间将你唤醒的胃灼热事件。 氢阻滞剂将工作更长的时间，通常长达12小时，但他们需要一个小时左右才能开始工作，并且您可以重新入睡。
另一种选择是将两者结合起来。 该抗酸剂将提供你所需要的快速缓解，并可能持续到H2阻滞剂开始工作。
如果您在夜间继续经常出现胃灼热症状，请咨询您的医护人员。 他或她将能够诊断您是否偶尔患有胃灼热，或者更严重的疾病 ，如胃食管反流病 ，溃疡或 食管裂孔疝 。 您将能够与您的医疗保健提供者讨论不同的治疗方案，包括诸如质子泵抑制剂等药物 。
进食时预防胃灼热与准备和吃法有很大关系。 这不仅仅是关于你吃什么食物。 您可以按照一些膳食计划提示来预防胃灼热。
管理你的胃灼热
用一些自我护理的补救措施，你可以从你的胃灼热中找到解脱。 这涉及到一些生活方式和饮食的变化 。
这里有几点建议：
- 多食少食多餐，而不是三餐。
- 慢慢吃。
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来源： Peikin，MD，Steven R.消化系统健康。 纽约，纽约：哈珀柯林斯出版公司，2004年。