近十名胃灼热患者中有八名在夜间出现症状。 如果熬夜不是您准备好治疗夜间胃灼热的选择，以下建议应该对您有所帮助。
在午餐时吃大餐而不是晚餐
这样，当你上床睡觉时，你的肚子不会在这顿大餐上工作。 吃4或5份小餐，而不是3份大餐也是有益的。
这也会降低胃压。
在躺下前至少吃两到三个小时吃
如果你睡午觉，可以试着睡在椅子上。 躺下饱腹可导致胃内容物对LES更加猛烈，从而增加了回流食物的机会。
避免触发食物
这些包括能够引发胃灼热的食物，可以通过增加酸的产生和胃压或松动下部括约肌。 另外，避免食物刺激食道内衬，如辛辣食物，咖啡，柑橘类水果和果汁。 特别是如果你在晚餐时吃这些食物会增加夜间胃灼热的机会。 如果您不确定哪些食物会引发您的胃灼热症状 ，请尝试保留一周的胃灼热记录。 您也可以查看食物图表，导致胃灼热的风险很小 。
消除深夜零食
睡觉前两小时内吃最后的点心。
睡在你的头和肩上斜坡
平躺下来将胃的内容物压在LES上。 头部高于胃，重力有助于减轻这种压力，并保持它们所属的胃内容物 - 胃内。 您可以通过几种方式提升头部。 您可以将砖，块或任何坚固牢固的物品放在床头的腿下。
您也可以使用楔形枕头来抬起头部。
睡在你的左边
研究表明，这个位置有助于消化，并有助于胃酸的去除。 睡在右侧已被证明会恶化胃灼热。
确保你的床上衣服是松散的
紧紧贴着腹部的衣服会挤压胃部，迫使食物靠在LES上，并使食物回流到食道。 可能导致问题的服装包括紧身腰带和细长内衣。
停止吸烟
尼古丁会削弱下食管括约肌，导致胃内容物进入食道，从而导致胃灼热。 吸烟也会刺激胃酸的产生。 找出其他原因，如果您患有胃灼热， 戒烟是很好的。
避免酒精
酒精会增加胃酸的产生。 酒精还会放松下食管括约肌（LES），使胃内容物回流回食道。 如果你仍然想喝酒，那么当你患有胃灼热时，要知道如何以及何时喝酒 。
当胃灼热点击时采取抗酸剂
在你上床睡觉之前你可能会遇到胃灼热，抗酸剂很快就会奏效。
如果胃灼热恢复，它也可用于那些在夜间将你唤醒的胃灼热事件。 不幸的是，这是非常可能的。 氢阻滞剂将工作更长的时间，通常长达12小时，但他们需要一个小时左右才能开始工作，并且您可以重新入睡。 另一种选择是将两者结合起来。 该抗酸剂将提供你所需要的快速缓解，并可能持续到H2阻滞剂开始工作。
如果您在夜间继续经常出现胃灼热症状，请咨询您的医务人员。 他或她将能够诊断您是否偶尔患有胃灼热，或者更严重的疾病 ，如胃食管反流病 ，溃疡或食管裂孔疝。
您将能够与您的医疗保健提供者讨论不同的治疗方案，包括质子泵抑制剂等药物。