除了怀孕带来的所有变化之外，即使你以前从未体验过，胃灼热也可能是其中之一。 近80％的患有胃灼热的人主要在夜间遭受痛苦，这意味着怀孕的妇女极有可能在怀孕期间的某个时间点发生夜间胃灼热。
怀孕和胃灼热之间的联系
怀孕会如何导致胃灼热？
怀孕期间胃灼热的发生有多种原因。 怀孕时体内激素水平升高会软化通常使下食管括约肌 （LES）紧闭的韧带。 如果LES在不适当的时候放松，食物和胃酸会倒流回食道和喉咙。 而且，当你的宝宝长大时，你的胃部会受到更多的压力。 这反过来可以强制胃内容物通过LES进入食道。
为了预防和缓解晚上可能出现的常见烧心症状，请尝试以下夜间预防胃灼热的技巧。
利用食物和饮食的变化来预防胃灼热
有时候夜间胃灼热可能是你白天吃东西或者吃东西时的结果。尝试下面的食物和饮食提示：
- 每天吃6份小餐，而不是3份大餐。 这将有助于防止胃变得过饱，并有助于防止胃酸过量产生。
- 尽早做大餐。 如果你每天吃一两顿大餐，那么你的目标就是吃早餐或午餐而不是晚餐。
- 避免深夜吃零食。 因为胃酸水平增加，在睡前不久吃东西会增加你经历胃灼热的机会。
- 吃完后至少要等两三个小时才能上床睡觉。 躺下饱足可导致胃内容物对食道下括约肌更加压迫，增加回流食物的机会。
限制你吃的一些柑橘类水果。 食物，如橘子，柠檬和葡萄柚，应该少吃。
- 避免辛辣食物。 削减辣椒和胡椒。 已知辛辣食物在许多GERD患者中引起胃灼热症状。
- 限制酸性食物。 西红柿和橙子是酸性的，可以增加胃酸的水平。 避免它们，以及基于这些食物（如番茄酱，意大利面条酱等）的选择，将有助于减轻你的胃灼热。
- 坚持瘦肉。 Fattier肉是许多人胃灼热的诱因。
- 限制油炸食品，尤其是油腻的食物 。 油腻的食物，如法式炸薯条，会引发胃灼热。
- 让巧克力成为一种特别的美食。 无论口味多么好，巧克力对于许多GERD患者来说都是一个令人心痛的诱因。
- 避免酒精。 酒精会增加胃酸的产生，并放松食管下括约肌（LES）。
- 避免含咖啡因的饮料。 在可乐和咖啡中发现的咖啡因会放松LES，增加酸反流的风险。
- 喝温热的液体。 饭后喝一杯温水或凉茶可以稀释并冲洗掉胃酸。
- 喝大量的水，这有助于消化。 但是，一次不要喝太多的水。 这只会增加胃内容物，实际上可能会加剧胃灼热症状。 最好少量饮用，而不是少量饮用。
平静夜晚胃灼热的生活方式变化
有时你可能会做上述所有的事情，而胃灼热仍然是一个麻烦事。 试着让下面的生活方式改变一种习惯来帮助管理它的发生：
- 睡觉时，抬起头和肩膀。 躺在平坦的位置可以让胃内容物按住LES。 另外，头部高于胃可以使重力保持胃内容物的位置。
- 睡在你的左边。 研究表明，这个位置有助于消化，并有助于胃酸的去除。 睡在右侧已被证明会恶化胃灼热。
- 放松！ 压力可能会导致胃酸产量的增加。 也会导致可能引发胃灼热的行为，例如暴饮暴食。
- 确保在饭后至少等待两小时，然后再出汗。 经常锻炼可以帮助消化。 只要记得在饱腹的肚子上锻炼会引发胃灼热。
何时与你的医生交谈
如果在尝试所有这些建议后仍然有胃灼热症状，请告诉医生关于服用抗酸药（如Tums ， Maalox ， Mylanta ， Rolaids或Gaviscon ）或另一种可能在妊娠中有用且安全的药物。 在你上床之前你可能会遇到胃灼热，抗酸剂很快就会奏效，但如果你每周要服用一种或两种抗酸剂，你应该去看看你的医生是否有另一种治疗方案。
怀孕时与医生讨论新药以确保您和宝宝的健康尤其重要。
资料来源：
“健康怀孕”美国健康与人类服务部。 2013年11月13日
“胃灼热，产疝和胃食管反流病（GERD）”。 NIH出版号030882 2003年6月.NIH出版号030882。国家消化疾病信息交换中心（NDDIC）。 2013年11月13日
“夜间胃灼热”美国胃肠病学会。 Paraesophama Hiatal Hernia 2013年11月13日。