避免问题食物和尝试自然疗法可能会有所帮助
想知道如何在没有药物的情况下控制胃灼热？ 您可能已经看到至少有一个电视广告显示产品或处方令人难以抑制胃灼热。 你也可以有一位朋友阐述她正在服用的药物的魔力。 但是，抗酸剂，H2阻滞剂或质子泵抑制剂是否是缓解胃灼热的唯一方法？
虽然有些人的情况是这样，但其他人通过医疗手段（如胃底折叠手术）可以缓解胃灼热症状 。 也就是说，许多人通过改变他们的日常习惯和改变他们的饮食习惯来成功控制他们的胃灼热。
和你的医生交谈
首先和最重要的步骤之一是咨询你的医生如何治疗你的胃灼热。 他可以给你提供控制胃灼热的技巧，这将最适合你。
快速提示防止胃灼热
胃灼热症状通常可以通过良好的胃灼热治疗得到缓解，包括一些生活方式的改变。 遵循这些建议可以帮助您减少酸反流症状的发生。
避免与胃灼热相关的食物
胃灼热的发生可能有以下几个原因：
- 当下食管括约肌（LES） - 从食道到胃的通道 - 不适当地放松并且食物回升
- 当胃产生过多的酸并将其回流入食道时
我们吃的一些食物可能引发身体的这些反应 ，然后发生胃灼热。 一些食物倾向于放松LES，而另一些可以刺激胃酸产生。 知道哪些食物可以做这些事情很重要。 当然，每个人都是不同的，所以这些禁忌食品中的一些可能不会对你产生胃灼热。 这就是为什么保留一个或两个食物日记以查看哪些食物会导致胃灼热，哪些不会导致胃灼热的原因。
可能避免的食物包括：
- 高脂肪食物
- 巧克力
- 含咖啡因和碳酸饮料
- 醇
- 柑橘类水果和果汁
- 基于番茄的产品
了解哪些食物是安全的
这是最不可能导致胃灼热的食物清单。 应该记住，如上所述，每个人都是不同的。 这份名单上可能有食物会导致你胃灼热。 保持食物日记将帮助您找出哪些食物是安全的。
还有适量的食物。 你偶尔可以吃这样的食物，而不会有胃灼热的危险。
一般而言， 用于胃灼热患者的安全食品包括：
- 低脂牛奶，奶酪和奶油
- 瘦肉
- 去皮鸡胸肉
- 烘焙食品
- 新鲜水果（不是柑橘）
- 水
夜间胃灼热
近80％的患有胃灼热的人在晚上会感到胃灼热 。 即使每天晚上都不会发生胃灼热，甚至连一个晚上都会感觉到它太多了。 有些方法可以使烧伤平静以获得良好的睡眠。 其中一些方法包括：
- 睡前等待两三个小时后再吃
- 在午餐时吃你的大餐，而不是晚餐
- 避免深夜吃零食
- 睡觉时，抬起头和肩膀
- 躺在你的左边
- 穿宽松的睡衣
在怀孕期间胃灼热
许多女性在怀孕期间会出现胃灼热。 对于一些人来说，这可能标志着他们的第一次胃灼热体验。 孕妇出现以下几种原因可能会导致这种情况，其中包括：
- 怀孕期间荷尔蒙的增加会软化韧带，帮助保持LES闭合，使胃内容物回流回食管
- 随着宝宝的成长，这会给胃部带来更大的压力，这会增加胃内容物被迫进入食道的机会
有些方法可以控制怀孕期间的胃灼热。 但是，您应该首先与您的医生谈谈对您和您的宝宝最好的方法。
自然疗法治疗胃灼热
如果改变生活方式和改变饮食习惯不足以控制胃灼热，许多人更愿意使用天然家庭疗法来治疗他们的症状，而不是药物治疗。 然而，重要的是要记住，在大多数情况下，没有任何临床试验支持这种治疗方法对胃灼热的影响。 与你的医生深入讨论。
胃灼热家庭补救措施包括：
阅读关于慢性胃灼热的成功案例
许多人找到了控制胃灼热的非药物方法。 阅读下面的故事，看看他们做了什么。