如果你是成千上万患有胃灼热的人之一，偶尔（每月一次）或长期（每周2至3次），你可能渴望寻求自然疗法治疗胃灼热。 可用的药物治疗选择，如抗酸剂 ， H2阻滞剂和质子泵抑制剂 （PPIs）确实有帮助。 但在家中尝试自然疗法治疗胃灼热也有吸引力 - 尤其是如果你已服用了一段时间的药物。
首先，重要的是要注意，如果您经历了频繁的胃灼热，您应该看医生进行评估。 频繁的胃灼热可能是更严重的症状，如胃食管反流病 （GERD）。 一旦您收到诊断结果，您可以与您的医生讨论您的治疗方案 ; 未经咨询医生，您绝不应该开始或停止任何治疗。
GERD的有效治疗非常重要，因为如果治疗不当，GERD可能会导致严重的问题，如食管炎和Barrett食管 。
你的医生很可能会建议你在考虑任何药物之前尝试一种或多种改变生活方式来治疗胃灼热。 在谈论你的治疗时，你也可以讨论使用各种家庭疗法来治疗胃灼热 。
下面列出的替代疗法，如苹果醋和甘菊茶，已被用作治疗胃灼热的家用药物。
然而，重要的是要指出，在大多数情况下，没有任何临床试验支持其对胃灼热的影响。
避免胃灼热触发食物
保持一个胃灼热的日记来跟踪哪些食物会导致胃灼热。 最常引发胃灼热的食物和饮料包括：
- 柑橘类水果
- 柑橘汁
- 巧克力
- 薄荷
- 过量饮酒（尤其是红酒）
- 西红柿和番茄基产品
- 含咖啡因的饮料，如咖啡
- 碳酸饮料，如可乐
您还可以使用一些膳食计划提示来预防与食物有关的胃灼热。
吃更小，更频繁的餐食
大量进食会扩张胃部，并会增加对食管括约肌的向上压力。
在吃完头2睡3小时后至少等待3个小时
重力有助于防止胃液倒入食管，并帮助食物和消化液从胃流向肠道 - 为什么吃东西后可能会感觉比放下时更好地站直。
睡觉时抬起头
平躺躺下将胃内容物压向下食管括约肌 （LES），这是食道和胃之间的连接。 头部高于胃，重力有助于减轻这种压力。 你可以用几种方法将你的头抬高几英寸。 您可以将砖块，砖块或任何坚固牢固的物品放在床头的腿部。 您还可以使用额外的枕头或楔形枕头来抬起头部。 详细了解防止夜间胃灼热 。
不要抽烟
尼古丁放松食管括约肌。 吸烟也会刺激胃酸的产生。
放松
尽管压力并没有直接与胃灼热相关，但它可以导致可能引发胃灼热的行为。 遵循这些放松技巧来缓解压力，从而减少压力相关的胃灼热。
小苏打
小苏打是天然的抗酸剂。 如果在8盎司的水中溶解一茶匙小苏打，它可以中和酸，并暂时缓解由酸反流引起的胃灼热。 但是，这有一些缺点。 当你将小苏打加入水中时，会释放出二氧化碳。
这就是引起嘶嘶声的原因。 这种嘶嘶声可以打开LES让你打嗝，并帮助缓解腹胀的压力。 不幸的是，打开LES也可以使胃内容物回流到食管。
DGL
甘草甜甘草（DGL）是另一种用于胃灼热的药物。 它可用咀嚼片或胶囊打开并溶解于水中。 如果您被诊断患有高血压和/或正在接受高血压治疗，则不应使用DGL。
香蕉
香蕉作为天然的抗酸剂在体内起作用。 你可以吃新鲜或干的香蕉。
甘菊茶
洋甘菊已被用来帮助中和胃酸。 它也被人们用作缓解压力。
苹果汁醋
人们已经报道天然苹果醋适合他们。 苹果醋可采取片剂，胶囊或液体形式。
生姜
鲜姜是治疗胃灼热的最早疗法之一。 它也被用来帮助治疗恶心。 姜可以添加到食物，当它被煮熟，生吃或姜茶消耗。
姜黄
姜黄有助于刺激消化并防止酸沉积。 姜黄用于咖喱食物。 如果您不想在烹饪时使用姜黄，则可以以胶囊形式使用，并可在饭前服用。
芦荟维拉汁
来自芦荟植物的汁液已被用于舒缓受刺激的食道。 芦荟汁在欧洲已有悠久的历史，可作为缓解胃灼热的自然疗法。 你只能使用专门为内部使用准备的芦荟汁。
同样重要的是要记住，这些补救措施都没有经过仔细研究或与标准的酸抑制药物进行比较。 讨论任何您对您的医疗保健提供者感兴趣的用途。
资料来源：
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