管理压力以预防胃灼热：运动，睡眠等等
超过一半的患有频繁胃灼热的人表示忙碌的生活方式和与工作有关的压力会增加他们的胃灼热。 尽管压力并没有直接与胃灼热相关，但它可以导致可能引发胃灼热的行为。 在紧张的时候，日常活动受到干扰，人们可能不会遵循正常的膳食，运动和药物治疗。
找到缓解压力的方法很重要，从而减少与压力有关的胃灼热的可能性。
定期锻炼
这不仅有助于降低压力并增加天然“感觉良好”的化学物质，称为内啡肽，还有助于消化。
每晚睡七到八个小时
这对于保持较低的压力水平至关重要。 研究表明，睡眠不足的人有更高的压力水平。
吃平衡餐
通过消耗大量新鲜水果，蔬菜和新鲜鱼类，您将为您的大脑和身体提供必要的营养素，帮助您在压力下表现。 避免食物引起的胃灼热也是很重要的。
限制酒精，咖啡因，烟草和糖的消费
研究表明，这些物质会导致应激反应升高。 酒精，咖啡因和烟草也是胃灼热的诱因。
可视化
快速进行“心理休息”。 设想你心中最喜欢的地方; 任何让你放松心情的地方。
这可以想象在海边漫步，穿过山脉，或者在山坡上观看日落。 集中观看，聆听和嗅到你想象中的东西将有助于你放松。
什么是胃灼热？
“胃灼热”通常是胃食管反流疾病或GERD的症状。
随着GERD，酸性胃内容物反胃或从胃回流到食道。 当酸撞击食道时，你会感到胃灼热。
GERD如何诊断？
通常，GERD是由医生根据您的症状和使用历史和体检所做的观察来诊断的。 以下是胃灼热的一些常见症状：
- 吞咽困难
- 感觉有东西卡在你的喉咙里
- 胸部疼痛
- 干咳
- 燃烧在喉咙
- 喉咙痛
如何治疗胃灼热？
GERD导致的胃灼热可以使用非处方药或处方药治疗。 首先，像Mylanta和Rolaids这样的抗酸药可以暂时缓解胃灼热。 其次，像Zantac这样的H2阻滞剂可以减少胃中酸的产生。 第三，像Protonix这样的质子泵抑制剂（PPIs）可以减少胃中酸的产生，并使食道内衬的时间得到治愈。
H2阻滞剂和PPI都有非处方和处方的优势。 最初，你的医生可能会建议你服用非处方药几周，看看它们是否有效。 如果这些OTC配方不起作用，您可能会被规定处方强度PPI。
如果您感到胃灼热或任何GERD症状，在开始非处方治疗前与您的医生会面以获得评估是一个不错的主意。