应对乳腺癌潮热的十大方法

当你患有乳腺癌时如何应对潮热是一个热门话题。 这是一种个人夏季热浪的感觉,可以包括脸部和上身潮红,出汗和冲击心跳。 化疗雌激素抑制剂可以显着降低您的雌激素水平,并导致潮热。 激素治疗可以帮助但不建议有乳腺癌风险的女性。 这里有10种方法来应对潮热,而不使用激素治疗。

1 -

站在游泳池里
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公园和健身房的泳池在夏季开放,大部分保持在78-82°F。 这比你的平均体温凉爽,当你站在凉水里时,水本身会吸收体内热量。 我发现我在泳池里从来没有闪光过。 如果我在游泳池的凉水中呆了半个小时,效果持续了大约两个小时,这是一个暂时免烫的好方法。

2 -

得到一些凉爽的睡眠 - 棉花,冷水,羽衣甘蓝
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如果您有盗汗,请尝试穿着吸湿排汗睡衣或睡衣 ,并仅使用棉布。 如果您遇到潮热,合成织物和睡眠不能很好地混合。 在睡觉前尝试一下凉爽的淋浴或一杯凉水。 拿一个栗子冷却你的枕头 - 它就像一个小水床为你的头。 这是一个充满水的垫子,可以吸收热的闪光。 垂直转动Chillow,在睡着时冷却背部和头部。

3 -

只需冷却它,从里到外
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如果你控制了恒温器,把它调低,特别是在晚上。 凉爽的卧室可以帮助你减少盗汗。 使用吊扇或小型私人风扇来保持身边的空气流动。 在白天,如果你在家里,不在乎你看起来多么愚蠢,只要打开你的冰箱,拿一袋冷冻的蔬菜,并把它们放在你最热的地方。

4 -

喝一个很酷的
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请将冰冷的水放在附近,当您感觉到热水闪现时,请喝水。 冷水在你身体内流动的感觉将带来舒缓,而水的凉爽将有助于减轻闪光的严重程度。 如果您正在接受化疗 ,确保至少有8个8盎司的液体(每天总共需要64盎司的水或液体),以保持充足的水分。

5 -

擦掉潮热
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以下是便携式潮热解决方案:请在附近保存一套婴儿湿巾和一个风扇。 当一个烫手的闪光使你温暖起来时,使用婴儿湿巾来润湿你的脸和脖子,或者你通常感觉到的任何地方发热。 使用风扇将潮湿的皮肤推向空气,产生蒸发冷却。 如果你不能带着电风扇,使用一个纸扇,这也是一个好办法。

6 -

饮食和运动
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每周锻炼至少三个小时以提高内啡肽水平。 热灼伤期间内啡肽会下降,因此提高这些温度将有助于缓解热灼伤症状。

考虑吃基于植物的植物雌激素的大豆基食物或菜肴,以减少潮热。 一些很好的例子是豆腐,豆,,豆奶,大豆坚果,扁豆,鹰嘴豆,芹菜,胡萝卜和谷物。 但总是先和你的医生谈谈。 有关乳腺癌患者食用大豆类食品存在重大争议,研究正在进行中。 大豆补充剂在减少潮热方面不如饮食中的大豆有效,许多肿瘤学家不鼓励患有乳腺癌的女性(和男性)使用。

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拿你的维生素
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已经发现服用维生素E有助于防止潮热,同时降低患乳腺癌的风险,但首先要先咨询医生。以前需要考虑一些问题。 在癌症治疗过程中使用维生素和矿物质。

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不要挤压触发器
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一些常见的东西,其中许多都在您的控制之下,可能会引发潮热。

削减或消除这些触发器:

放弃这些诱惑:

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穿上快速逃生
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既然你永远不知道什么时候会有热潮闪现,穿着宽松的衣服,所以你可以准备好剥下足够的衣服来降温,但不会太多,以至于你不善良。 尽可能选择棉质和亚麻织物,因为它可以让你的皮肤呼吸,而不是合成物质,它们往往会在潮湿中密封。

10 -

失去蓝调
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如果您的潮热对您的生活产生重大影响,请向您的医生咨询使用药物的可能性。 Neurontin(加巴喷丁)和Effexor(文拉法辛)等药物可能有助于潮热,但有副作用,就像您添加的任何药物一样。

已经用一些称为SSRI的抗抑郁药进行了研究。 这类药物包括Zoloft,Paxil,Prozac和Lexapro。 虽然这些药物可能会减少潮热的程度,并为抑郁症患者提供帮助,但也发现它们会阻断一些乳腺癌药物如他莫昔芬的作用。

资源:

国家癌症研究所。 潮热和盗汗 - 用于医疗保健专业人员(PDQ)。 更新于07/16/15。 http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq