食物日志可以用于许多目的
食物原木也被称为食物日记或食物期刊，可以用于多种目的。 这些食物日志可以用来帮助你减肥或增重，跟踪进展情况，帮助确保你吃均衡的饮食和获得适当的营养，或跟踪你给婴儿喂食的固体食物。
您还可以使用食物日志帮助查明哪些食物可能导致过敏， 不耐受或敏感症状。
以下是如何保存有用的食物日记：
难度：容易
所需时间：持续
如何开始食物日志
选择适合您生活方式的食物日志格式。 如果您经常使用PDA或计划器，我建议使用它来保存日志; 否则，一个袖珍笔记本电脑是您的食物日志的理想选择。
如果你在正常的用餐时间吃东西，你可以选择在你的页面上预先设置地点，记下你吃的食物以及你吃它们的时间。 确保将面朝下的页面留在纸张记录中。
每次你吃东西时，记下时间，记下你吃的所有食物，包括品牌名称（供将来调查），饮料和煎炸油。 请注意任何装饰品，浇头或添加剂。 目标是尽可能完整。 进食后立即更新; 这是每顿饭后最容易完成的任务之一。
如果您遇到了症状，请在面向最近一次用餐的页面上（或在PDA中最近一次用餐后立即记录），记下您症状的摘要。 尽管您的医生处于确定最近一餐（或者实际上是否有任何食物）实际上导致症状的最佳位置，但这是保持日志组织的好方法。
提示
食物日志不能取代你的医生的指导。 相反，它是一个补充。 如果您的医生建议您保留食物日志，这是一种方法。
如果你发现日记过程压倒一切，最好稍微注意一下细节，而不是放弃写下你完全吃的食物。 你可以住的系统比没有系统好。
如果您正在追踪特应性家庭（具有过敏倾向的家庭）的婴儿首次进食的固体食物，请尝试标记首次以某种方式引入新食物，可能带有星号。
你需要什么
- 笔记本，计划器或PDA
- 编写实现