高抬头睡觉，避免深夜吃东西可以提供帮助
近10名胃灼热患者中有近八人在晚上出现症状 ，寻找缓解其不适的方法。 但熬夜以防止胃灼热不是很实际。 在你上床睡觉之前，你可以做些什么来帮助你感觉更好，并获得良好的夜间休息 - 没有胃灼热。
在躺下前至少吃两到三个小时吃
这样，当你上床睡觉时，你的肚子不会在这顿大餐上工作。
躺下饱腹可导致胃内容物更难以抵抗食道下括约肌（LES），该食道保持食物在胃中。 如果食物通过LES回流，结果会导致胃灼热。 如果您的就寝时间不同，请选择一个通用的截止点以停止进食，例如晚上8点
避免已知导致胃灼热的食物
这些包括可能引发胃灼热的食物，如辛辣食物，咖啡，柑橘类水果和果汁。 如果在晚饭时间吃这些食物，会增加夜间胃灼热的机会。 如果您不确定哪些食物会引发您的胃灼热症状，请尝试保留一周的胃灼热日记。
睡在你的头和肩上斜坡
平躺着将胃的内容压向LES。 但是如果头部高于胃部，重力有助于减轻这种压力，并将胃内容物保持在胃部。
您可以通过几种方式提升头部。 您可以将砖，块或任何坚固牢固的物品放在床头的双腿下。 您也可以使用楔形枕头来抬高头部和肩膀。
停止吸烟
尼古丁会削弱下食管括约肌，导致胃内容物进入食道，从而导致胃灼热。
吸烟也会刺激胃酸的产生。
避免酒精
酒精会增加胃酸的产生。 酒精还会放松下食管括约肌（LES），使胃内容物回流回食道。
当胃灼热点击时采取抗酸剂
对于您在睡前可能会出现的胃灼热症状， 抗酸药物的作用非常快。 如果胃灼热恢复，它也可以用于那些在夜间将你唤醒的胃灼热事件。 氢气阻滞剂将工作更长的时间，通常长达12小时。 另一种选择是将两者结合起来。 您应该与您的医生讨论这个问题，以确定最适合您的治疗方案。
如果夜间胃灼热继续，该怎么办
如果您在夜间继续经常出现胃灼热症状，请咨询您的医务人员。 你将能够与你的医生讨论不同的治疗选择。
资料来源：
美国胃肠协会手册。 “夜间胃灼热。”
埃索美拉唑对GERD患者夜间胃灼热和睡眠质量的影响：随机，安慰剂对照试验。 第100卷第1914页 - 2005年9月。 美国胃肠病学杂志 。