看看吃什么对早餐有好处的胃灼热
你可以吃什么早餐，不会引发酸反流 ？ 一些传统的早餐最喜欢的食物是你可能想避免的食物，包括油炸食品，高脂肉和全脂乳制品。 通常的熏肉，香肠，煎蛋卷和土豆煎饼的美式早餐需要改造。 当你有酸反流时，即使咖啡，橙汁和甜甜圈也会成为问题。
为了享用各种早餐含酸反流食物，您可以按照本周的样品菜单进行。 他们从酸回流饮食的安全食品清单中抽取。
早餐的想法
你可以很容易地改变日子的顺序，挑选你的最爱，或用你发现的食物替代你的消化系统。
早餐第一天
1杯热燕麦麦片
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
半杯番木瓜片
2片全麦面包
1汤匙人造黄油
早餐第二天
1英式松饼（两半）
1汤匙人造黄油
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
1/2杯切片桃子
早餐第3天
1 1/2杯膨化小麦谷物
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
2片全麦吐司
1汤匙人造黄油
1个小香蕉
早餐第4天
1杯麸皮片麦片
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
1英式松饼（两半）
1汤匙人造黄油
1杯新鲜或冷冻草莓
早餐第五天
1杯热燕麦麦片
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
2片全麦吐司
1汤匙人造黄油
1杯不加糖的苹果酱
早餐第6天
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
1个百吉饼
1汤匙花生酱或低脂奶油芝士
1个小香蕉
早餐第7天
1杯玉米片
8盎司脱脂牛奶或1％牛奶
1个小香蕉
1英式松饼（两半）
1汤匙人造黄油
当你有酸反流时应该避免什么早餐食品 ？
辛辣食物，高脂食物，油炸食物，薄荷，巧克力，番茄基食物，洋葱，大蒜，咖啡，酒精和柑橘类水果都可能引发酸反流症状。
- 避免高脂肪的早餐肉，如香肠和培根是很好的。
- 煎蛋卷，鸡蛋和土豆煎饼可以用黄油或油炸，使它们高脂肪。 有些菜可能包括洋葱或辛辣辣椒。
- 高脂肪糕点，如甜甜圈。
- 跳过橙汁，西柚汁和番茄汁。
- 血腥玛丽是辣，基于番茄，并含有酒精，应该跳过。
- 你可能需要避免咖啡和可可。
另一个因素是简单地进行较小的膳食，因为具有较大量食物和卡路里的膳食会引起酸反流。
>来源：
> GERD生活方式和家庭补救。 梅奥诊所。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201。
>胃灼热和GERD：GERD的治疗选择。 国家生物技术信息中心。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/。 2015年11月18日发布。