太极拳能否增加您的健康和幸福感？
太极是一种常用于提高身心健康的身心练习。 虽然它最初是作为武术开发的，但它通常被用作一种移动冥想的形式。 太极拳的许多练习者使用这种技术来减轻压力，并改善姿势，平衡，灵活性和力量。
此外，据说太极拳可以促进情绪，缓解疼痛，增强免疫系统，改善心脏健康。
太极涉及缓慢而优美的运动，结合运动，冥想和有节奏的呼吸。 根据中医的原则，这些练习可以帮助刺激重要能量（也称为“气”）的流动，从而促进各种健康状况的康复。
太极的健康益处
近年来的研究表明，接受太极拳对某些健康状况的人有益。
例如，2014年在“医学补充疗法”中发表的一篇研究评论中，科学家分析了以前发表的21篇研究报告，总共有1200名患者，发现太极对慢性病患者的健康相关生活质量似乎有积极影响。 根据该评论的作者，太极拳可能对影响其心血管，呼吸，脑和/或肌肉骨骼健康的病症患者特别有用。
以下是关于太极拳及其潜在健康益处研究的其他重要发现：
1）骨关节炎
根据2008年在临床风湿病学上发表的一篇研究综述，有一些令人鼓舞的证据表明，太极拳可能有助于控制膝关节骨性关节炎患者的疼痛。
然而，这篇综述也没有发现太极拳可以帮助改善骨关节炎患者的身体机能。
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2）心脏疾病
2009年发表在“心肺康复与预防杂志”上的一项研究发现，太极拳可能对一些心血管疾病或心血管疾病风险的患者有益。 该评论的作者在分析29项以前发表的研究时指出，太极拳练习与血压控制和运动能力的提高有关。
此外，2008年发表在“ 预防性心脏病学”上的研究评论表明，给您的血压管理计划添加太极拳可能有助于进一步降低血压。
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3）帕金森病
现在分辨太极是否会使帕金森氏症患者受益还为时过早，并建议在2008年发表帕金森病及相关疾病研究综述。尽管该综述发现一些证据表明，练习太极拳可能有助于防止帕金森患者跌倒，但其作者指出关于此主题的大多数可用研究都存在重大缺陷。
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4）心理健康
2014年在国际行为医学杂志上发表的一项研究综述中，研究人员调整了以前发表的42项研究，测试了太极拳对心理健康的影响。 虽然经审查的研究表明，太极拳可能对抑郁，焦虑和压力等问题有益，但该评论的作者指出，这些研究具有相当大的局限性，需要更多研究来确定太极拳对心理健康的影响。
更多好处
新兴研究表明，太极拳也可能有助于治疗其他几种健康状况，包括背痛和纤维肌痛 。
还有一些证据表明，太极拳可能有助于促进中风恢复，并改善生活质量，减轻疲劳，并增强癌症患者的免疫功能。
安全和副作用
虽然太极对大多数健康人来说似乎是安全的（如果正确的话），但它不应该被用作治疗慢性健康状况的标准护理的替代品。 此外，如果您患有关节炎等健康状况，在开始打太极拳之前咨询您的医生以查看它是否适合您是很重要的。
如何练习太极拳
太极拳常常在保健中心，社区中心，办公室和学校分组教授。 您还可以从书籍以及音频和视频资源中学习太极拳技巧。 然而，国家补充和整合健康中心警告说，从视频或书本中学习太极拳并不能保证你正确或安全地进行动作。
发音： tai-chee
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