moringa是奇迹食物吗？
在过去的几年中，一种名为moringa（辣木）的树已经引起了营养丰富的超级食物的重视。 辣根原产于印度，能生产富含抗氧化剂，氨基酸，维生素和矿物质的叶子和种子。
此外，辣木叶粉通常被吹捧为植物蛋白的最高来源，因为它含有全部九种必需氨基酸。
可食用的种子含有大量的油酸（橄榄油中也含有脂肪酸）。
通常被称为“奇迹树”，moringa在整个南亚传统医学系统中有着悠久的历史。
近年来，世界各地的人们开始以各种形式消费辣木果。 例如，参观专业食品展，如专业食品协会举办的展会，展示了叶粉的多种创意用途，包括营养棒，能量注射，果汁，各种茶，甚至膳食补充剂。
尽管辣木树的叶子和种子通常因其可能的健康益处而受到褒奖，但植物的其他几个部分也可能含有具有药用性质的化合物。 水果（也称为种子豆荚）富含维生素C.
辣木的用途
像许多流行的超级食品一样，辣根据说可以帮助解决各种各样的健康问题。
由于该植物富含抗氧化剂和抗炎化合物，因此被认为可以预防与氧化应激和慢性炎症（包括心脏病和某些癌症）相关的一系列健康问题。
它还声称，辣木耳可以帮助治疗和/或预防一些慢性疾病，如糖尿病 ， 高胆固醇 ， 关节炎 ， 哮喘和高血压 。
此外，一些支持者指出，辣木耳可以缓解头痛 ，缓解便秘 ，刺激免疫系统 ，促进体重减轻和增加性欲。
这种油被局部用于头发和皮肤护理。
辣木的好处
科学研究发现，辣木果中含有许多具有促进健康作用的化合物，包括槲皮素 ， β-谷甾醇和 β-胡萝卜素。
更重要的是，动物研究，实验室实验和小型临床研究的发现表明，辣木在治疗多种健康状况方面表现出前景。 需要更多的研究来证实这些发现，但有一些初步证据表明辣木可以保护免受以下健康问题：
- 糖尿病：根据2012年糖尿病杂志上发表的一项研究，辣木荚果提取物可能有助于抗击糖尿病。科学家在糖尿病大鼠的试验中观察到，用辣木素治疗后，疾病进展显着降低。
- 哮喘： 2008年在印度药理学杂志上发表的一项研究中，20名患有轻度至中度哮喘的患者接受3周的辣木籽细粉碾碎。 通过研究结束，参与者的症状和哮喘发作的严重程度显着改善。
- 心血管疾病：辣木叶提取物可能有助于治疗血脂异常，一种以胆固醇水平升高，甘油三酯（一种血脂）或二者兼有为特征的疾病。 这是在2012年发表在“药理学前沿 ”的研究评论的发现，该研究集中于当前关于辣木叶提取物健康影响的科学数据。 审查还发现一些初步证据表明辣木叶提取物可能有助于控制糖尿病。
副作用和安全问题
由于基于人类的辣根素对健康影响的研究非常少，对长期使用辣木素产品的安全性知之甚少。
但是，有些人担心消费辣木素可能引发恶心，腹泻和胃灼热等副作用。
另外，应该避免根和它的提取物，因为有证据表明辣根植物的根可能含有有毒物质。
如果你怀孕或哺乳，你不应该服用辣木提取物。
在你服用任何一种膳食补充剂之前，重要的是要注意补充剂的安全性。 您可以在这里了解更多关于智能使用膳食补充剂的信息 。
你应该使用辣木来增强你的健康？
虽然现在推荐辣木素对于任何与健康有关的用途来说还为时过早，但将沙棘提取物加入冰沙中或以茶叶形式榨取植物提取物可能会提高您饮食的营养能力。
去这里了解更多关于其他伟大食物来源的抗氧化剂。 你也可以阅读如何在这里遵循抗炎饮食。
如果您正在考虑使用辣木来治疗慢性健康问题，请务必先咨询您的医生。
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